瘦不一定就是健康，這不僅是對(duì)于老年人來(lái)講，對(duì)所有人都是這樣。因?yàn)樵脚值娜?，越?huì)注意飲食，比較瘦的人就會(huì)在飲食方面不大注意，并且在鍛煉身體方面也會(huì)減少。

這就會(huì)讓一些體型較瘦的老人大意，覺(jué)得自己不會(huì)得三高，所以這是一種誤區(qū)。

為什么體型較瘦的老年人，也會(huì)出現(xiàn)“三高”呢？

因?yàn)槔夏耆松眢w機(jī)能減退，臟器老化，本身就容易出現(xiàn)“三高”；如果以為自己比較瘦就不注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡，那就大錯(cuò)特錯(cuò)了，這樣做的后果就是——身體很容易向痰濕體質(zhì)的方向發(fā)展。形體肥胖的人比較容易出現(xiàn)痰濕體質(zhì)，瘦人不注意飲食結(jié)構(gòu)的均衡、不注意鍛煉，也會(huì)出現(xiàn)這種體質(zhì)。

痰濕體質(zhì)的人容易出現(xiàn)“三高”，初期一般不會(huì)有太明顯的不舒服，血脂、血壓、血糖等指標(biāo)也可能在正常范圍內(nèi)，但是時(shí)間久了，痰濕體質(zhì)加重后，可能會(huì)出現(xiàn)血脂、血壓、血糖升高，也會(huì)出現(xiàn)心腦血管疾病。痰濕體質(zhì)初期比較隱蔽，因此比較瘦的老人每年也要做一次體檢，以便及早發(fā)現(xiàn)問(wèn)題。

痰濕體質(zhì)的人面色看起來(lái)比較暗，沒(méi)有光澤；舌苔比較厚膩；常常感到口發(fā)黏，有時(shí)候會(huì)有痰；經(jīng)常感到身體困倦，特別是吃完飯后覺(jué)得很困，很想睡覺(jué)，而且有睡不夠的感覺(jué)；經(jīng)常大便稀溏；也可能出現(xiàn)反復(fù)上火。如果有這些癥狀或不舒服的感覺(jué)，就要做做體檢，找到問(wèn)題后及時(shí)調(diào)治。

綜合調(diào)理

痰濕體質(zhì)的人由于常感到困，喜歡睡覺(jué)，因此不愿意運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)量不夠更容易加重身體痰濕聚集的狀況，因此要適當(dāng)鍛煉。老年人也可以經(jīng)常拍打拍打胳膊、腿的外側(cè)，預(yù)防痰濕，改善痰濕體質(zhì)帶來(lái)的不舒服感覺(jué)。人的胳膊、腿的外側(cè)分別為手、足少陽(yáng)經(jīng)的循行部位。經(jīng)常拍打這些部位可以疏通經(jīng)絡(luò)，有利于氣血痰濕等體內(nèi)垃圾的清除，達(dá)到疏通氣血經(jīng)絡(luò)的目的。春、秋、冬三季天氣較涼時(shí)，晚上用熱水泡泡腳，按摩腳心，也可以疏通經(jīng)絡(luò)，預(yù)防體質(zhì)向痰濕方向發(fā)展。

痰濕體質(zhì)的人容易上火，常常有牙齦腫痛、口臭、便秘等癥狀。上火了就去火，這是人們認(rèn)為理所當(dāng)然的事情，于是黃連上清丸、牛黃解毒片之類(lèi)清熱去火的中成藥成了家庭小藥箱的常備藥。但是，痰濕引起的上火是因?yàn)樘禎褡铚?jīng)絡(luò)、氣血運(yùn)行不暢郁而化火，清熱去火的方法只能去表面的火但治不了根——痰濕，是一種治標(biāo)不治本的方法，用久了會(huì)因?yàn)闆鲂缘那鍩崴巶岁?yáng)氣而加重上火。痰濕體質(zhì)的上火要健脾化痰、清熱除濕，最好找中醫(yī)大夫調(diào)理一下。

體瘦的老人在保證營(yíng)養(yǎng)充足的前提下注意均衡營(yíng)養(yǎng)，不要吃太多魚(yú)、肉、蛋等高熱量食品；辛辣的食品比較容易化熱，甜食容易困脾生濕，也不要多吃。要多吃帶皮的五谷雜糧，好處是既均衡了飲食結(jié)構(gòu)，又有利于痰濕等體內(nèi)垃圾的清除?？梢杂脦さ霓曹尤省⒂衩?、高粱、全小麥熬雜糧粥喝，也可以加上紅薯、山藥、蘿卜、土豆等熬粥。

所以體型較瘦的老年人們千萬(wàn)也要注意身體，保持良好的飲食和生活習(xí)慣，不要讓“三高”找上門(mén)來(lái)。

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