孕婦體操可作為孕期的常規(guī)保健項(xiàng)目進(jìn)行，它能夠使孕婦整個(gè)孕期都處于良好的身心狀態(tài)，可以有效降低剖宮產(chǎn)率，促進(jìn)順產(chǎn)過(guò)程。堅(jiān)持練習(xí)孕婦體操，能降低準(zhǔn)媽媽對(duì)分娩過(guò)程以及產(chǎn)后身份轉(zhuǎn)變所存在的恐懼心理，幫助減輕孕期不適，及時(shí)調(diào)整心理狀態(tài)，增強(qiáng)順產(chǎn)信心和體力。在做操時(shí)，最好在專業(yè)的健身師的幫助下進(jìn)行。下面就一起隨佰佰安全網(wǎng)小編來(lái)了解一下孕期如何安全做操吧。

1、做任何一項(xiàng)運(yùn)動(dòng)前都應(yīng)該做足準(zhǔn)備工作，這樣才能避免在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中受傷。

2、運(yùn)動(dòng)要適度。做孕婦體操最重要是要適度，過(guò)度的運(yùn)動(dòng)反而適得其反。做運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意觀察心率，不能過(guò)快，盡量不超過(guò)最大心率。最大心率=(220-年齡)×60%。運(yùn)動(dòng)中準(zhǔn)媽媽如出現(xiàn)暈眩、惡心或疲勞等情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng);如發(fā)生腹痛或陰道出血等情況，要及時(shí)上醫(yī)院檢查。

3、運(yùn)動(dòng)著裝。運(yùn)動(dòng)時(shí)要著裝宜寬松舒適，鞋要合腳輕便;運(yùn)動(dòng)中及時(shí)補(bǔ)充水分，防止虛脫。

4、患有糖尿病的準(zhǔn)媽媽可適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量以控制血糖;患有高血壓的準(zhǔn)媽媽則要限制運(yùn)動(dòng)量;有習(xí)慣性流產(chǎn)史的準(zhǔn)媽媽在妊娠早期要臥床休息;多胎妊娠的準(zhǔn)媽媽最好選擇散步之類的輕緩運(yùn)動(dòng)。各人情況不同，最好在咨詢產(chǎn)科醫(yī)生后，再安排適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)。

5、孕媽媽在運(yùn)動(dòng)中會(huì)出汗，會(huì)導(dǎo)致人體的礦物質(zhì)流失。所以，孕婦在運(yùn)動(dòng)期間一定要適當(dāng)補(bǔ)充水分，但是不要喝可樂(lè)或者運(yùn)動(dòng)飲料等。

以上就是孕期如何安全做操的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)孕期身體護(hù)理等有關(guān)孕期保健方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕期身體護(hù)理安全常識(shí)欄目。

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