很多減肥女性在炎熱的夏天想喝飲料但又怕長胖，其實你也可以在家自己制作減肥飲料，那么怎樣自制減肥飲料呢？一起來學習下吧

1、溫熱綠茶

綠茶中的的兒茶素配合上獨有的茶類脂肪，會優(yōu)先作用于腰腹區(qū)域的脂肪分解，而且每杯綠茶的熱量僅有4卡路里。綠茶燃脂的最佳作用時間是清晨，最佳作用溫度是60攝氏度。

2、薏米茨實水

將薏米和茨實洗凈放水中浸泡15分鐘。鍋中入水用大火煮開后將浸泡好的薏米、茨實連水一起倒入，待鍋中再次沸騰后調成小火繼續(xù)煮10分鐘，即可放涼飲用。能減少皮下脂肪沉淀，尤其是下肢的脂肪沉淀，而且含有很少的熱量。

3、新鮮豆?jié){

豆?jié){不僅營養(yǎng)豐富、熱量低，還很能刺激脂肪燃燒。首先，豆?jié){中的蛋白質、異黃酮、配糖體等成分會一直不斷地刺激你體內的脂肪細胞燃燒;其次，豆?jié){能激發(fā)你體內酶的活性，加速其對脂肪的分解;最后，豆?jié){中含有的豐富的礦物質鈣也是促進脂肪燃燒的催化劑。所以，豆?jié){至少能將你體內的脂肪燃燒速度提高2倍。

4、綠豆湯

制作綠豆湯最簡單的方法就是像泡茶一樣直接用沸水沖泡，在高水溫下浸泡3個小時，有效的清脂瘦身成分才能溶出，飲用時最好不要加糖或蜂蜜。

5、混合果蔬汁

混合果蔬汁既能提供很強的飽腹感，又能補充大量維生素，其中豐富的木脂體還能充分刺激體脂分解。只需要一臺榨汁機，可以根據口味自由搭配，比如：奇異果+胡蘿卜+西紅柿、蘋果+生菜+芹菜、香蕉+黃瓜+菠菜... ...

6、瘦身湯

用各種各樣的食材，如蔬菜、豆腐、少量的肉類、菌菇、海藻、辛辣食材等等，做一碗濃濃的瘦身湯，食材充足，飽腹感強，促進腸道蠕動能力，排毒，提高新陳代謝，特別是患有寒癥的肥胖人群，用瘦身湯來減肥，能有效解決各種體質帶來的病癥。

7、食用醋

醋富含的檸檬酸能促進脂肪轉化成能量，優(yōu)先被消耗，同時在運動中也能有效抗疲勞，而氨基酸則能促進脂肪的分解與燃燒。

現(xiàn)代人的體質容易酸化，而醋本身是堿性物質，能平衡體質，改善代謝低下、寒癥、血液不暢、便秘等各種健康問題

責任編輯:宏市弦