孩子出生后的第一年又是另一個重要時期，堅決要提醒自己。調(diào)查表明，患有單純肥胖癥的學齡前兒童，有近半數(shù)在出生后3到6個月內(nèi)便出現(xiàn)了肥胖，因此，孩子出生后前3個月內(nèi)，應(yīng)避免喂固體食物，也就是說，固體食物不要添加得過早。在4個月時，如果孩子出現(xiàn)了肥胖，應(yīng)注意避免繼續(xù)攝入過量的熱量，對肥胖的寶寶應(yīng)減少喂奶，而改以水果蔬菜。下面我們一起來看看睡覺越多會減少肥胖嗎?

不同年齡孩子需要的睡覺時間是多長呢？

研究人員指出，每增加1小時的睡眠，過重或肥胖的風險平均降低9%。但是，由于某些孩子的生理差異或睡眠品質(zhì)不同，也可能要比其他人需要的睡眠時間要來得少。

以下就是評估得出的結(jié)果（包括一天里的午睡與晚上睡覺的時間）：

■不足5歲的孩子：至少11個小時

■5歲至10歲的孩子：至少10個小時

■10歲以上的孩子：至少9個小時

相比較睡眠充足的孩子，少睡至少兩個小時的孩子，過重或肥胖的可能性幾乎多了1倍；少睡一個小時的孩子，過重或肥胖的可能性比睡眠充足的孩子多58%。

至于究竟為什么會產(chǎn)生這種現(xiàn)象，主持研究的醫(yī)師提出了幾個原因：

■清醒的時間越長代表有更多時間吃東西。

■晚上少睡會讓人在白天昏昏欲睡、缺少活力（燃燒掉的熱量也較少）。

■睡眠不足也會影響某些荷爾蒙的分泌，這會增加人的饑餓感，也會影響能量消耗。

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責任編輯:張小付