老年人的睡眠經(jīng)常會被老伴的打呼嚕打擾，由于體內(nèi)的褪黑激素會隨著年齡的增長而明顯下降，老年人普遍睡眠淺，經(jīng)這么一“折騰”，很容易“睜眼到天亮”。因此，如果老年人晚上睡覺經(jīng)常受到老伴的打擾，不妨試著“分著睡”，其實 老年人分開睡會改善睡眠質(zhì)量。

睡覺不老實：分被睡。有的人睡覺容易踢被子、搶被子，如此一來，同蓋一條被子的老伴就易受涼感冒。這種情況下，老人應(yīng)該“分被睡”，各蓋各的被，互不打擾。容易踢被子的人還可以在腳底下備一條被子，以防著涼。

入睡時間不同或老起夜：分床睡。如果兩個人的睡眠時間不一樣，后睡的往往會吵醒已經(jīng)睡著的人;此外，老人容易起夜，翻身、下床、開燈、聲響等都會影響老伴。這種情況可以同屋但“分床睡”，現(xiàn)在市面出售的雙人床，有許多都是由左右兩部分床墊拼接組成的，一側(cè)的人翻身、移動時，不會影響另一側(cè)，能保證睡得更安穩(wěn)。

打呼嚕：分屋睡。老人呼吸道肌肉松弛，容易有打鼾的毛病，使得同處一室的老伴不得不在打雷一樣的鼾聲中入眠，久而久之，不僅會讓人睡眠紊亂，還容易引起精神衰弱、免疫力下降等。此時不妨嘗試著分屋睡幾天。但是，對于保守的老人來說，分屋睡可能代表著“感情破裂”，而事實上，這樣更能促進婚姻和諧。美國密歇根大學(xué)社會學(xué)家帕梅拉·斯默克認為，分房睡不但可以避免由于睡眠不好導(dǎo)致的情緒不良，舒緩過度緊張的夫妻關(guān)系，還能讓老夫老妻們回到過去浪漫的約會時期，幫忙找回激情。

分屋睡前夫妻要先做好溝通，達成意見一致。最初可以偶爾選擇一天分屋睡，感受一下分著睡的效果，如果覺得睡眠質(zhì)量有效提高，可以增加到每周1—3次。需要注意的是，分屋睡期間的情感交流必不可少，比如在分別去睡覺前擁抱一下;每晚為老伴熱一杯牛奶送到他的房間;到對方房間陪老伴聊會兒天、一起翻看老照片等，讓雙方帶著浪漫的心境入眠;每天清晨神清氣爽地迎接對方，別樣的新鮮感會使老年生活生動起來，夫妻感情也會在不知不覺中加深。此外，在結(jié)婚紀念日、節(jié)假日等重要的日子里，別忘記要一起相依入眠。

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