睡眠是生命活動中的一種必須的生理現象，老年人隨著身體的變化，睡眠質量會慢慢出現下滑，而睡眠質量又直接關系到老人對于疾病的抵抗力。可見，健康睡眠對于老年人來說意義重大。下面就來講解一下老人健康睡眠的注意事項有哪些吧？

1、晚飯不宜過飽導致入睡難;睡前不宜飲茶和咖啡，不宜抽煙飲酒。不宜看電視時間過長，尤其是不宜看情節(jié)緊張，使人激動的內容，睡前也不宜思考問題，要養(yǎng)成睡前熱水洗腳的習慣。

2、早睡早起按時休息，不干擾睡眠生物鐘。

3、每天睡眠時間一般60-70歲者平均每天睡8小時，70-90歲者每天睡9小時，90歲以上高齡老人每天睡10-12小時。睡眠以醒后疲勞感消失，全身舒適，精力充沛，頭腦清醒為宜。另外午睡時間不宜過長，0.5-1個小時就好，以免影響夜間睡眠。

4、睡眠環(huán)境安靜，室溫適宜，空氣流通，避免強光照射，不要睡在風口。疲勞打盹或睡覺最好上床躺下。

5、選擇輔置棉墊的木板床為好，枕頭高低和質地要適中，被褥松軟柔和、干燥、舒適。

6、右側臥位最適宜，不要張口呼吸或掩面入睡。

以上就是佰佰安全網小編為您介紹老人健康睡眠的注意事項有哪些的內容，另外本網老人安全知識庫中還有很多關于老人養(yǎng)生方面的知識，感興趣的朋友可以繼續(xù)關注，以便讓老人都能健康快樂的生活。

責任編輯:張小付