睡眠對(duì)于我們每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很重要，特別是身體機(jī)能退化的老年人群更要保證自己每天足夠的睡眠才能更好的保護(hù)自己的健康，為此，小編想告訴大家關(guān)于老年人睡眠的一些禁忌，注意這些禁忌，我們的睡眠才能更好，安全才更有保障，下面來(lái)看看老年人睡眠的三個(gè)禁忌是什么吧？

睡前禁忌

睡前不宜飽食、饑餓或大量飲水及濃茶咖啡等飲料。《彭祖攝生養(yǎng)性論》說(shuō)：“飽食愜臥則氣傷”;《抱樸子·極言》曰：“飽食則臥，傷也”;《陶真人衛(wèi)生歌》說(shuō)：“晚食常宜申酉前，何夜徒勞滯胸膈?！边@些都說(shuō)明了飽食即臥，則脾胃不運(yùn)，食滯胸脘，化濕成疾，大傷陽(yáng)氣，饑餓狀態(tài)入睡則饑腸漉漉，難以入眠。睡前也不可大量飲水，飲水損脾，水濕內(nèi)停，夜尿增多，甚則傷腎。睡前更不宜飲興奮飲料，如茶、咖啡之類的東西，煙酒亦在其類，以免造成神經(jīng)系統(tǒng)興奮，難以入睡。

睡中禁忌

寢臥忌當(dāng)風(fēng)，對(duì)爐火、對(duì)燈光。睡臥時(shí)頭對(duì)門窗風(fēng)口，易成風(fēng)入腦戶引起面癱、偏癱、落枕;臥時(shí)頭對(duì)爐火、暖氣，易使火攻上焦頭面，造成咽干目赤鼻衄，甚則頭痛;臥時(shí)頭對(duì)燈光則神不寐。其次臥忘言語(yǔ)哼唱。古人云：“肺為五臟華蓋，好似鐘磬，凡人臥下則肺即收斂?！比绻P下言語(yǔ)、則肺震動(dòng)而使五臟俱不得安寧。睡臥時(shí)還忌蒙頭張口，《千金要方·道林養(yǎng)性》說(shuō)：“冬夜勿覆其頭得長(zhǎng)春”，此即所謂“凍腦”之意，可使呼吸道通暢、供氧充足。孫氏在書(shū)中還說(shuō)：“暮臥常習(xí)閉口，口中即矢氣”，張口睡眠最不衛(wèi)生，易生外感，易被痰窒息。

醒后禁忌

古人說(shuō)：“早起者多高壽”，故醒后忌戀床不起。最不宜在夏月晚起，使人精神不振、四肢昏沉。睡懶覺(jué)不利于陽(yáng)氣的發(fā)生，使人的氣機(jī)不宣暢，容易患生滯疾。此外，早晨起來(lái)切忌生氣、惱怒。這樣，對(duì)人的神經(jīng)系統(tǒng)會(huì)造成很大的傷害，可能影響人一天的工作、飲食及生活。古人說(shuō)，人早上起來(lái)以后要多講一些好事，善事，不要說(shuō)不好聽(tīng)的事，辦不到的事，早上起來(lái)還可以唱唱歌，早上起來(lái)生氣惱怒是不好的事，這樣影響一日之內(nèi)的氣血陰陽(yáng)變化，極有害于健康。

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