秋乏通常發(fā)生在秋季，許多小朋友看上去都又累又困的樣子。經(jīng)過一個炎熱夏天的折騰，當(dāng)然會累了。正值秋季，要讓小朋友擺脫秋困，恢復(fù)活力，首先要從飲食抓起，下面來看看哪些家常美食能幫助寶寶緩解秋乏吧？

一、富含維生素的食材

多吃含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況。

二、富含鎂的食物

在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。把鎂稱為生命活動的激活劑是當(dāng)之無愧的。天然食材中，豆及豆制品、堅果等食物都含有豐富的鎂，媽媽不妨均衡搭配送上餐桌吧。

三、全谷類食品

寶寶的活動量很大，再加上每天都要上幼兒園學(xué)習(xí)玩耍，所以容易疲倦，攝取一些碳水化合物也有緩解疲勞的功效。碳水化合物是大腦能量的來源，所以給寶寶吃一些地瓜、燕麥片等食物，除了能抗疲勞以外，還能穩(wěn)定情緒，同時有利于睡眠。

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