我們常說春困秋乏，近日秋季之后，經(jīng)常會感到困倦，小寶寶們同樣會被秋乏所困擾，那么該如何緩解小寶寶的秋乏癥狀呢?飲食是最好的方案，下面小編就為大家介紹一下緩解孩子秋乏的食材有哪些吧？

緩解秋乏食物一：富含維生素的食材

在給寶寶添加輔食時，多一些含維生素的食物，如西紅柿、彩椒、茄子、馬鈴薯、梨等蔬果，這些食物可以讓人精神愉悅，從而減輕困倦的情況。

推薦食譜：橙汁彩蔬雞柳

緩解秋乏食物二：全谷類食品

寶寶的活動量很大，再加上大點的寶寶每天都要上園學習玩耍，所以容易疲倦，攝取一些碳水化合物也有緩解疲勞的功效。碳水化合物是大腦能量的來源，所以給寶寶吃一些地瓜、燕麥片等制作的嬰幼兒輔食，除了能抗疲勞以外，還能穩(wěn)定情緒，同時有利于睡眠。

推薦食譜：繽紛紅薯粥

食材：白米30g、紅薯半個

做法：

1、大米淘洗干凈后加入足量的清水，煮成白米粥。

2、紅薯洗凈后削去外皮切成薄片。

3、放入蒸鍋中蒸至熟透。

4、將蒸好的紅薯取出，用勺子碾壓成泥狀。

5、紅薯泥放入白米粥中，再加入一包優(yōu)天力營養(yǎng)包，攪拌均勻。美味營養(yǎng)又充滿活力的繽紛紅薯粥就完成了~

緩解秋乏食物三：富含鎂的食物

在日常生活中多攝取一點鎂元素，就可以輕松達到提神的效果。把鎂稱為生命活動的激活劑是當之無愧的。天然食材中，豆及豆制品、堅果等食物都含有豐富的鎂，媽媽不妨在輔食制作中均衡搭配這一元素，把營養(yǎng)送上餐桌吧。

佰佰安全網(wǎng)小編為大家整理的關于緩解孩子秋乏的食材有哪些的常識都了解了吧，另外本網(wǎng)還有很多關于兒童疾病預防方面的知識，感興趣的可以繼續(xù)關注，讓孩子可以健康的成長。

責任編輯:張小付