生活中，經(jīng)期女性遇到難忍的癥狀時(shí)，要怎樣改善病情呢？飲食調(diào)理固然是一個(gè)不錯(cuò)的方法和選擇。那么緩解女人痛經(jīng)美食有哪些呢？

1、木耳炒蝦仁

食材：蝦仁250克，黑木耳30克，菜心50克，冬筍100克，精鹽3 克，醬油20克，黃酒10克，白糖10克，味精5克，蔥段10克，雞蛋1 個(gè)，淀粉20克，鮮湯50克，香油5克，油500克(實(shí)耗100克)。

做法：將黑木耳洗凈，溫水泡發(fā)2小時(shí)撈出待用。把蝦仁洗凈控水，放入碗內(nèi)，加精鹽、味精、蛋清、干淀粉拌勻上漿。冬筍切片，菜心洗凈，控水待用。鍋燒熱，油燒熱至五成時(shí)，蝦仁下鍋，用勺劃散至熟，連油倒入漏勺內(nèi)，濾去余油。熱鍋加少許油，投入蔥段，將木耳、筍片、菜心下鍋略炒一下，烹黃酒，加醬油、湯、精鹽、白糖、味精，接著放蝦仁炒勻，用濕淀粉勾芡，顛翻幾下，起鍋裝盤印成。

功效：蝦仁壯陽(yáng)補(bǔ)腎，健脾暖胃；木耳益氣活血；冬筍益氣化痰；菜心散血消腫。合而食之，可溫經(jīng)化濕，理氣化瘀，適用于寒濕凝滯型痛經(jīng)。

2、桃仁冰糖茶

食材：桃仁10克，冰糖20克。

做法：將桃仁去皮、尖，冰糖搗碎，一同放入杯內(nèi)，用沸水沖泡，代茶飲用。每日1 2劑。

功效：破血行瘀，清熱潤(rùn)腸，適用于血熱瘀結(jié)型痛經(jīng)。

3、益母草香附湯

食材：益母草100克、香附100克，雞肉250克，蔥白5根。

做法：將蔥白拍爛，然后將所有的材料加入適量的清水，一起煮熟即可。

功效：緩解痛經(jīng)的情況，并且還有亮麗肌膚的作用。

4、豬蹄姜桂湯

食材：豬蹄2只，生姜15克，桂末6克。

做法：取豬蹄洗凈并切成4塊，放入砂鍋中旺火煮熟，起鍋裝入陶罐內(nèi)并加入生姜和桂末，隔水再用文火燉至豬蹄完全熟爛后食用。

功效：緩解痛經(jīng)。

5、芹菜牛肉粥

食材：芹菜120克、粳米100克、牛肉（肥瘦）25克。

做法：帶根芹菜洗凈，切末。牛肉洗凈蒸熟，切成末。芹菜與粳米一同煮粥。待粥熟時(shí)加入熟牛肉末，稍煮即成。

功效：緩解痛經(jīng)。

通過佰佰安全小編的介紹，緩解女人痛經(jīng)美食有哪些大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于兩性安全知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容。

責(zé)任編輯:張小付