質(zhì)量高的睡眠對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)是很重要的，良好的睡眠不僅有利于身體健康，還可以幫助老年人提高自身的免疫力，但是隨著年紀(jì)的增長(zhǎng)，很多的老年人的睡眠質(zhì)量就會(huì)下降，那么老人在睡眠需要注意哪些方面呢？

1.午睡時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)，午睡對(duì)每個(gè)人來(lái)說(shuō)都很必要，尤其是老年人更有利于身體健康，但是午睡也不要睡的時(shí)間過(guò)長(zhǎng)，以半小時(shí)至1小時(shí)為宜，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)并不有利于解除困倦，反而可能會(huì)使人越睡越疲乏，而且還可能會(huì)影響晚上的睡眠，導(dǎo)致晚上失眠。午睡時(shí)間選擇在飯前要比飯后更有利于人體疲乏的解除。

2.睡眠有利于身體健康，但也并不是多多益善，對(duì)于老年人來(lái)說(shuō)，睡眠時(shí)間過(guò)長(zhǎng)反而會(huì)加重血管的硬化，使老年人發(fā)生心腦血管疾病的可能性增加。而且在睡眠時(shí)血流速度慢，容易發(fā)生血栓。因此老年人的一天的睡眠時(shí)間最好不要超過(guò)10個(gè)小時(shí)。

3.不要睡回籠覺，有些老年人晨練之后，感到有些疲勞，于是回來(lái)接著睡，這種習(xí)慣很不利于老人的健康，首先不利于晨練時(shí)肌肉產(chǎn)生的乳酸的清除，使人更加感到疲乏困倦，四肢無(wú)力，其次這也不利于老年人心肺功能的恢復(fù)。

4.不要坐在椅子或者沙發(fā)上睡覺，坐著睡覺醒來(lái)會(huì)使人感到頭暈、耳鳴、腿軟、視物模糊及面色蒼白等，是因?yàn)轱埡笱毫飨蛭改c道比較多，而造成腦部血流量減少。

良好的睡眠對(duì)于老年人的重要性是很大的，老年人可以適當(dāng)?shù)耐ㄟ^(guò)一些物理療法，讓自己的睡眠質(zhì)量大大的提高，但是一旦失眠是不能食用安眠藥的。

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