夏季寶寶汗液增加，體內(nèi)的鈉離子（即我們通常所說的鹽分）會隨著汗液和大小便流失，為了給孩子補充足夠的鈉離子，媽媽們會通過適當(dāng)增加飲食中鹽的攝入量來解決此問題，但人體的腎臟每天把多余的鈉排出體外，同時也會損耗一定量的鈣質(zhì)。這時我們就需要及時給寶寶進行補鈣了，但如何科學(xué)補鈣好？

排骨湯補鈣效果差

專家介紹，排骨湯中的鈣含量非常低。一斤排骨含鈣只有25毫克，骨頭湯中的鈣僅相當(dāng)于排骨的十分之一。而3歲以上的兒童每天的鈣需求量是800毫克。此外人們常用來補鈣的蝦皮，其鈣質(zhì)較大，嬰幼兒吸收利用程度很差。

補鈣良方：喝奶 曬太陽

如何才能科學(xué)飲食保證兒童攝入充足的鈣?李義民解釋，1.5歲以內(nèi)的嬰幼兒缺鈣主要是因為體內(nèi)維生素D缺乏，使鈣難以被吸收利用。這個年齡段的孩子除保證喝奶外，還應(yīng)注意多到戶外曬太陽以促進體內(nèi)維生素D的合成，還可在醫(yī)生的指導(dǎo)下服用魚肝油等。因為玻璃會隔離陽光中的紫外線，所以在室內(nèi)曬太陽起不到任何作用。1.5歲以上兒童的室外活動增多，缺鈣的主要原因是日常飲食中鈣攝入不足。給兒童補鈣，奶是最好來源，就鈣容易被吸收的程度來看，母乳最佳，其次是配方奶，然后是鮮奶。

吃鈣片補鈣還缺鈣

常補鈣還是缺鈣，問題很可能出在補鈣方法恰當(dāng)。比如，有的父母將鈣片搗碎，與牛奶混在一起，或在喝奶前后給孩子吃，致使奶中的蛋白與鈣結(jié)合形成奶塊，造成鈣質(zhì)無法被人體吸收;還有的父母只管給孩子服鈣片而不讓孩子曬太陽，影響了鈣劑的吸收與利用，同樣效果不好。那么正確的方法如何呢?

吃鈣片要挑時機

首要一條是把握好服用鈣劑的時機，不可將鈣劑與植物性食品或油脂類食物同吃。因為植物性食品含有較多有礙于鈣劑消化與吸收的成分，如蔬菜中的草酸鹽、硫酸鹽、磷酸鹽等鹽類就屬于此類物質(zhì)，它們可與鈣結(jié)合生成新的難溶性物質(zhì);至于脂類，在腸道分解后的脂肪酸同樣可與鈣結(jié)合生成難溶性物質(zhì)，從而減少了鈣的吸收。另外，母乳也可能干擾鈣的吸收，故補鈣最好安排在兩次喂奶之間進行，與喂奶時間隔久一點。同時應(yīng)鼓勵孩子多到戶外活動，享受日光照射，或者服用維生素D，每天400國際單位，以增強對鈣的吸收與利用。

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責(zé)任編輯:陳淼琪