飲食十分挑剔的孩子特別不鐘愛(ài)于那些營(yíng)養(yǎng)高的食物，這讓父母?jìng)兎浅ｎ^疼。對(duì)此我們還是有一些方法的，往往簡(jiǎn)單的方法卻能幫助孩子擺脫對(duì)不健康食品的溺愛(ài)轉(zhuǎn)而愛(ài)上水果蔬菜類(lèi)，就算是非常固執(zhí)的孩子也可以，下面來(lái)看看寶貝挑食媽媽有什么妙招吧？

一、選擇

尊重孩子的選擇，尤其是那些他唯一喜歡的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)。當(dāng)你的孩子開(kāi)始想吃西蘭花或者調(diào)味品的時(shí)候，要讓他們看到你的開(kāi)心，即使他拒絕了所有的蔬菜。當(dāng)他已經(jīng)建立起對(duì)更多蔬菜的選擇的時(shí)候，每天多給他些選擇。千萬(wàn)不要在晚餐前問(wèn)孩子晚餐想不想吃油菜花，你可以問(wèn)他想吃油菜花還是西蘭花。給他些選項(xiàng)會(huì)讓孩子感覺(jué)自己的成長(zhǎng)，相反也讓他們擁有了更健康的選擇。

二、助手

當(dāng)你在做點(diǎn)心或者正餐的時(shí)候也讓你的孩子做些力所能及的事情吧。如果你的孩子才剛學(xué)會(huì)走路，讓他剝剝豆子，攪拌奶漿或者是擦擦桌子。如果孩子已經(jīng)上幼兒園了，可以叫他剝香蕉或者是打雞蛋。如果你正在小雜貨店里檢查商品的時(shí)候可以聽(tīng)聽(tīng)孩子的意見(jiàn)，邀請(qǐng)孩子來(lái)和你一起數(shù)蘋(píng)果橘子或者挑哈密瓜或西瓜。這樣的話孩子會(huì)覺(jué)得自己對(duì)父母來(lái)說(shuō)是重要的，所以當(dāng)他挑選食物的時(shí)候也會(huì)覺(jué)得更開(kāi)心舒服一些。

三、模范

當(dāng)孩子看到作為父母的你都沒(méi)有選擇水果而是一個(gè)勁吃甜甜圈和薯?xiàng)l的時(shí)候，他是不會(huì)主動(dòng)去啃蘋(píng)果或是梨的。要讓你的孩子看到你拒絕垃圾食品回歸家庭自制水果拼盤(pán)的做法。沒(méi)事的時(shí)候包包里帶些葡萄干，所以你的孩子也會(huì)發(fā)現(xiàn)你即使在出差也會(huì)保持健康的飲食而不是去快餐廳。讓你自己做孩子的榜樣，比如，在你的沙拉里加些蘿卜，不吃凍香蕉。

四、樣品

向?qū)殞毻扑]新食物的時(shí)候一定不能急。根據(jù)梅約診所的專(zhuān)家表示，孩子總是要在數(shù)次嘗試后才能慢慢接受該食物。別向放一堆竹筍在孩子面前還期盼他會(huì)吃下。反之，每隔幾天給他提供一點(diǎn)點(diǎn)他所喜歡的食物，或者附加一些和它相似的食物。鼓勵(lì)孩子嘗試將鱷梨片和薄餅片或者一些他所喜歡的小吃配合一起吃。

五、創(chuàng)新

在點(diǎn)心時(shí)間多發(fā)揮自己的想象力，比如擺一排面包片做為點(diǎn)心，或者你可以把他心愛(ài)的花生醬、豆沙或是奶油芝士做為他的頭，葡萄干或橄欖作為眼睛。也給這樣的創(chuàng)意起個(gè)好聽(tīng)的名字，像喬伊的全麥通心粉和奶酪。鼓勵(lì)孩子自己創(chuàng)造心食物，像堅(jiān)果類(lèi)，谷類(lèi)還有果干，以提高孩子過(guò)營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的獲取。

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