孕1月準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)焦慮情緒如何調(diào)整？懷孕是女性的一個(gè)特殊的生理過程，在此階段心理和情緒也會(huì)發(fā)生很多變化。胎寶寶雖然看不到媽媽的表情，但是能夠感受到媽媽的喜怒哀樂，所以準(zhǔn)媽媽要有意識(shí)的放松心情，避免不良情緒。

一、忐忑不安　　表現(xiàn)：

你可能會(huì)懷疑是否自己真的懷孕了，一時(shí)忐忑不安怎么一點(diǎn)感覺都沒有呢？會(huì)不會(huì)根本就沒有懷孕？這些感覺在剛開始懷孕時(shí)非常強(qiáng)烈，尤其是自己身體沒有什么征兆和變化時(shí)，你可能會(huì)強(qiáng)迫自己認(rèn)為惡心和疲倦可能是由感冒引起的。

如何調(diào)整：

1、相信自己真的懷孕了，這一切的忐忑不安會(huì)隨著自己腹部的隆起而漸漸消失。想想有一個(gè)小生命在身體里一天天長(zhǎng)大是多么幸福?。?

2、想象著自己已經(jīng)是一個(gè)孕婦了，要多加注意安全。

二、情緒化　　表現(xiàn)：

當(dāng)懷孕的喜悅悄悄淡去，成為父母的感覺也已經(jīng)確定，生活當(dāng)然就會(huì)隨之變得高低起伏。有時(shí)候你可能會(huì)感到自己站在世界的頂端，而下一刻你可能又會(huì)潸然淚下。準(zhǔn)媽媽的情緒大幅波動(dòng)的原因通常有：

一是得知懷孕喜悅后，必然會(huì)出現(xiàn)的低落，因?yàn)楦叱边^后必然有低潮，是正常現(xiàn)象。

二是因?yàn)榧に氐淖兓瑴?zhǔn)媽媽懷孕后導(dǎo)致體內(nèi)激素的不協(xié)調(diào)，從而導(dǎo)致情緒化。

如何調(diào)整：

1、對(duì)可能產(chǎn)生的情緒波動(dòng)要有心理準(zhǔn)備，尤其是孕早期，記住一切變化都是激素作用的結(jié)果。

2、出現(xiàn)情緒波動(dòng)時(shí)，可以外出散散心，或者找家人朋友聊聊天，轉(zhuǎn)移一下注意力。好心情對(duì)準(zhǔn)媽媽和胎寶寶都有好處。

三、充滿疑惑　　表現(xiàn)：

雖然父母都沉浸在迎接小寶寶到來的喜悅中，但是父母仍會(huì)受到很多疑惑的困擾。有孩子之后是不是就不能掌控我的生活了？生活是不是會(huì)發(fā)生翻天覆地的變化？再也不能回到?jīng)]有孩子的二人世界了？自己是否能做一個(gè)稱職的母親？能否承受分娩的痛苦？能夠能否把寶寶照顧好？

如何調(diào)整：

1、如果你有上面這些疑惑，這是正常的，不必過于擔(dān)心。過程雖然痛苦，但是當(dāng)一年后你的寶寶對(duì)你甜甜的笑，仿佛在告訴你“你是全世界最棒的媽媽”時(shí)，你就會(huì)對(duì)自己非常有信心了。

2、要記住，新生命是我們生命的延續(xù)，孕育生命是一件非常偉大的事情，只要我們協(xié)調(diào)好各方面的關(guān)系，一定能信心百倍的迎接新生命的到來。

以上就是佰佰安全小編為您介紹孕1月準(zhǔn)媽媽出現(xiàn)焦慮情緒如何調(diào)整的內(nèi)容，本網(wǎng)兒童安全教育知識(shí)庫中還有很多關(guān)于兒童安全方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)的內(nèi)容，以便讓孩子更健康的成長(zhǎng)。

責(zé)任編輯:張小付