作為新媽媽，當(dāng)您感到無助、焦慮、困惑、彷徨時(shí)，請您告訴自己，如同生命綻放的必經(jīng)之路一樣，這是一個母親成長過程中必經(jīng)的疼痛，用您最美麗的笑容，為自己和孩子搭建一片晴朗的天空，下面來看看如何緩解新媽媽產(chǎn)后焦慮情緒吧？

“產(chǎn)后焦慮”(或“產(chǎn)后抑郁癥”)，是發(fā)生在產(chǎn)后的一種以抑郁為主要表現(xiàn)的精神疾患。通常在產(chǎn)后4周內(nèi)出現(xiàn)癥狀。與家人關(guān)系緊張，對周圍事情缺乏興趣，出現(xiàn)自暴自棄，恐怖、焦慮、沮喪和對自身及嬰兒健康過度擔(dān)憂，常失去生活自理及照料嬰兒的能力，對人充滿敵意，呼吸心跳加快，泌乳減少，厭食失眠消瘦，甚至出現(xiàn)自殺和殺嬰的念頭

預(yù)防產(chǎn)后抑郁癥主要依靠自身及家人。首先，在懷孕前就要做好生理及心理兩方面的準(zhǔn)備，學(xué)習(xí)妊娠和分娩的知識，系統(tǒng)地參加圍產(chǎn)保健。對存在高危因素的孕婦和產(chǎn)婦，醫(yī)務(wù)人員和家庭都要給予充分的重視，提供更多的幫助，處理好生活方面的難題，調(diào)整心理狀態(tài)，減輕可能存在的心理壓力—最常見的就是大家庭中對新生兒性別的過分期盼(丈夫是獨(dú)子的想要男孩傳宗接代、都是男孩的想要女孩)。很多醫(yī)學(xué)研究表明，不同的性格會有不同的心情晴雨表，性格是對一個人情緒影響的一個很重要的因素。性格不穩(wěn)定、情緒控制差、敏感、多疑、壓抑、悲觀的準(zhǔn)媽媽在孕期較易出現(xiàn)緊張、焦慮、抑郁等不良情緒；而情緒穩(wěn)定、控制力強(qiáng)、自信心與自尊心強(qiáng)、樂觀的準(zhǔn)媽媽心理穩(wěn)定性高，孕期心理健康，狀態(tài)好。另外，家屬要給產(chǎn)婦提供一個良好的家庭氛圍，調(diào)節(jié)好家庭成員的關(guān)系。即使產(chǎn)婦有抑郁傾向，丈夫要善于開導(dǎo)，調(diào)整其心理狀態(tài)，必要時(shí)也可請心理醫(yī)生進(jìn)行咨詢和疏導(dǎo)，參與一些社交活動；足夠的營養(yǎng)和充分的休息能夠避免心理疾病的發(fā)生。

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