孕媽媽如何遠(yuǎn)離焦慮？孕媽媽在孕晚期要采取積極的態(tài)度消除產(chǎn)前焦慮，保持輕松的心情，當(dāng)然這需要孕媽媽和準(zhǔn)爸爸的共同努力。

孕媽媽這樣做

1、對(duì)生產(chǎn)有一個(gè)科學(xué)而正確的認(rèn)識(shí)

生育能力是女性與生俱來的能力，生產(chǎn)也是正常的生理現(xiàn)象，絕大多數(shù)女性都能順利自然地完成，如果存在胎位不正、骨盆狹窄等問題，現(xiàn)在的醫(yī)療技術(shù)也能順利地采取剖宮產(chǎn)將胎兒取出，最大限度地保證母子的安全。孕媽媽應(yīng)該多學(xué)習(xí)這方面的知識(shí)，增加對(duì)自身的了解，增強(qiáng)生育健康寶寶的信心。

2、多照些有意義的照片留作紀(jì)念

妊娠晚期大部分孕媽媽不愿意留影，由于面部無(wú)光澤、身體浮腫、膚色發(fā)暗等等，可是分娩過后，也會(huì)因缺少這段美好的時(shí)光的紀(jì)念而感到遺憾，所以分娩前，要留下一量張大腹便便的紀(jì)念照。到附近的公園或休閑處拍照，能使孕媽媽忘卻對(duì)分娩的恐懼，心情也會(huì)變得爽朗，從而減輕焦慮的情緒。這個(gè)時(shí)期的紀(jì)念照也是留給孩子的珍貴禮物。有條件的孕媽媽也可以去拍孕婦寫真哦。

3、布置嬰兒房間

給寶寶布置漂亮的房間也是減輕產(chǎn)前焦慮的有效方法。這并非一定要給寶寶留出單獨(dú)的空間，可以在夫妻的臥室一邊放一張嬰兒床，布置好裝寶寶用品的小柜子、箱子等。孩子的東西比想象得要多，所以經(jīng)常會(huì)在布置的過程中發(fā)現(xiàn)自己還沒有準(zhǔn)備的東西。

4、多接觸外面的世界

孕晚期不要因?yàn)樯眢w笨重而不愿意出門，就整日躺在床上把注意力集中到對(duì)未來生活的擔(dān)憂上。每天早晚可以出去散散步，呼吸一下新鮮空氣，感受一下生活的真實(shí)和忙碌，給自己的未來規(guī)劃一個(gè)努力的目標(biāo)，這也是放松緊張情緒的有效方法。

準(zhǔn)爸爸這樣做

1、安慰好妻子的情緒

在妊娠晚期，孕媽媽的心理依賴性強(qiáng)，希望尋求保護(hù)，引起他人重視。這種反應(yīng)并非嬌氣，而是一種正常的心理反應(yīng)。孕媽媽唯恐分娩臨近，可能會(huì)經(jīng)常給丈夫打電話，這是丈夫絕對(duì)不能發(fā)火，不能表現(xiàn)出不耐煩或不高興的樣子，要理解妻子情緒上的波動(dòng)，耐心傾聽妻子訴說，給予妻子精神上的鼓勵(lì)和安慰，打消其心中顧慮，特別是在孩子的性別上不要給妻子施加壓力。切記，妊娠期間丈夫的態(tài)度會(huì)在妻子的心中留下永久的記憶。丈夫要經(jīng)常給家里打電話，詢問妻子的身體狀況，以表示關(guān)心，不論何時(shí)都要設(shè)法保持妻子情緒的穩(wěn)定。

2、與妻子一起散步，轉(zhuǎn)換心情

在妻子身體狀況許可的情況下，陪妻子出去一起散步，做輕緩的運(yùn)動(dòng)，既能鍛煉身體，又能放松妻子緊張的心情，但是，一次時(shí)間不宜過長(zhǎng)，以30分鐘為好，在妻子感覺疲勞時(shí)應(yīng)立刻停下來。

3、為妻子做按摩

每到晚上，妻子的腿由于沉重的身子的壓迫，靜脈回流不暢，會(huì)水腫得十分厲害，有時(shí)甚至麻木、疼痛、抽筋等等，如果能經(jīng)常按摩，癥狀會(huì)有效減輕。準(zhǔn)爸爸可以在睡前給妻子按摩10分鐘，不僅能消除水腫，還能減輕其他不適癥狀，可以邊聽音樂，邊聊天，邊按摩，孕媽媽焦慮的心情自然一掃而光。按摩開始時(shí)應(yīng)輕柔緩慢，待孕媽媽熟悉之后可稍加用力。

4、與妻子一起交流對(duì)分娩的看法

丈夫要閱讀有關(guān)孕產(chǎn)的書籍或雜志，了解分娩全過程，然后和妻子交流一下各自的看法，通過交談讓妻子充分體會(huì)到丈夫?qū)ψ约旱年P(guān)心和愛護(hù)。

5、給妻子和寶寶一個(gè)清潔的環(huán)境

孕晚期妻子的身體笨重，一些家務(wù)就落到了丈夫的身上，這時(shí)丈夫不能有埋怨，應(yīng)積極地打掃房間，尤其要注意一些容易發(fā)霉的衛(wèi)生死角，可以在家里放幾盆綠色植物，能夠清新空氣，緩解焦躁的心情，但是一定要保證擺放的花草是無(wú)毒的。

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責(zé)任編輯:張小付