成年人一天最好要保證有8個小時的睡眠，而小孩子的話要睡9到10個小時才夠，至于老人由于身體機(jī)能的退化，所以一天只有2-3個小時的睡眠，但是有些老人家的睡眠卻是非常不好的，眾所周知要是沒有充足的睡眠那么對人的身體狀況有非常大的傷害，下面一起來看看老年人睡眠不好有哪些危害吧？

1、長期睡眠質(zhì)量差會引發(fā)高血壓、心臟病、高血脂、老年性癡呆。失眠癥的危害;

2、記憶力減退、頭痛。失眠后往往導(dǎo)致白天精神不振、頭昏腦脹、耳鳴、健忘、神經(jīng)衰弱等。失眠癥的危害;

3、兒童睡眠不足會影響身體的生長發(fā)育。失眠癥的危害;

4、影響工作、學(xué)習(xí)和生活。失眠往往導(dǎo)致白天精神不振、工作效率低、緊張易怒、與周圍人群相處不融洽，抑郁、煩悶、嚴(yán)重的還會導(dǎo)致悲觀厭世。失眠癥的危害。

5、過早衰老，縮短壽命。失眠使機(jī)體抵抗力下降，降低身體素質(zhì)，加速衰老，引發(fā)多種疾病，縮短人的壽命。失眠癥的危害;

6、長期睡眠質(zhì)量差者的血管硬化明顯，口徑變窄，嚴(yán)重影響供血而使一些器官的功能發(fā)生障礙，機(jī)體的各類代謝產(chǎn)物不能及時排出體外，白細(xì)胞數(shù)量減少，免疫功能明顯降低。失眠癥的危害;

7、植物神經(jīng)功能紊亂，長期失眠造成注意力不集中，思維能力下降，產(chǎn)生抑郁、焦慮、精神緊張等情緒，大腦皮層功能失調(diào)，引起植物神經(jīng)紊亂，嚴(yán)重者形成精神病、神經(jīng)官能癥等。

總的來說老人家睡眠時間不足的話會對身體狀況產(chǎn)生極大的影響，而且也很容易加速衰老甚至容易患上疾病，想要改善睡眠狀況的話可以試著在睡前喝一杯熱牛奶能夠幫助入睡，或者是睡前泡腳也能夠放松身心讓自己更好的入睡。

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