現(xiàn)代人的生活壓力大，有產(chǎn)前焦慮癥的孕婦比例十分多，只是表現(xiàn)癥狀因人而異，表現(xiàn)出來的程度也不一樣。一般情況下，妊娠焦慮癥包括以下四大癥狀。

癥狀一：壓力大睡不好。

引起孕期睡不好的各種原因中，除了因為孕期激素引起的變化以及身體變化所帶來的不便等原因之外，還有一大原因就是心理壓力大。以葉子為例，擔心寶寶是否健康、擔心生下女兒不受寵、擔心寶寶生下來之后經(jīng)濟壓力大等，都會引起孕期睡不好。這是孕期焦慮癥的一大表現(xiàn)。

癥狀二：情感脆弱無法獨處。

有人說，女人都會經(jīng)歷三個階段，一天的公主（結(jié)婚），十個月的皇后（懷孕），一個月的皇太后（坐月子）之后就是一輩子的奴婢了。對某些孕媽咪來說，懷上寶寶之后就變成了家里的皇后了。家里的各種關(guān)心各種寵愛，讓孕媽咪心理上變得更加脆弱，無法獨處。

癥狀三：擔憂生育風險。

在寶寶順利出生之前，所有的孕媽咪都擔心寶寶的健康問題。尤其是當寶寶要生了，究竟是選擇順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)，也是讓孕媽咪憂慮不安的一大因素。既望順產(chǎn)對寶寶更好又怕自己的**變松，既想選擇剖腹產(chǎn)又擔心傷口難看影響以后的**。這個問題，困擾著無數(shù)的孕媽咪。

癥狀四：擔心與社會脫節(jié)。

在孕媽咪擔心的各種問題中，職場孕媽咪需要考慮的問題就更多了。比如什么時候開始休產(chǎn)假、產(chǎn)假結(jié)束回去公司職位是否有變動、重新面對社會是否需要付更多的努力等等，都讓準媽媽憂心。

4個妙招緩解孕期不安情緒

1、求知解惑，找專業(yè)醫(yī)生。

如今，了解知識的途徑越來越多，有些孕媽咪對于孕期注意事項一知半解，通過網(wǎng)絡(luò)了解的東西也未必準確，因此，當孕媽咪對胎兒的發(fā)育產(chǎn)生某些疑惑的時候，不妨多去求教于專家，以消除不必要的擔心。

2、輕松愉快的家庭氛圍。

一個雅靜、整潔、柔和的生活環(huán)境，可以讓孕媽咪心情變得優(yōu)美放松。而在家庭的人際關(guān)系方面，準媽媽也應(yīng)該適當?shù)卣{(diào)整自己的情緒，不能把家人的關(guān)心和疼愛當成理所當然的享受。而應(yīng)該平和地與家人相處，共同分享寶寶的成長之路。

3、健康的發(fā)泄方式，轉(zhuǎn)移情緒。

當準媽媽在生活中遇到不順心或不愉快的事，關(guān)鍵要學會善于進行自我調(diào)節(jié)，轉(zhuǎn)移注意力。在發(fā)泄方式的選擇上，應(yīng)該注意孕媽咪的身份，喝酒抽煙時切忌不可的，可以適當裝點一下居室、去景色優(yōu)美的地方散散步；或者向閨中密友或家人傾吐宣泄一下自己的不快，把自己的不良情緒宣泄或排遣出去。

4、這些食物影響情緒，少吃或不吃。

當準媽媽情緒不佳時，這個時候可以多吃水果、瓜子等食物，改善心情哦！要避免過多進食巧克力、甜食、肉和魚等食物，這些食物會促使血液中的兒茶酚胺水平增高，加重煩燥、憂郁等消極情緒。對于這一類精神焦慮的孕媽咪來說，準爸爸及家里人就需要付出更多的耐心和愛心來幫助她們度過這一時期。

以上4個小方法可以適當?shù)木徑庠袐屵涞牟话睬榫w，不妨來學學吧！如果你對孕媽患上孕期焦慮癥怎么辦等有關(guān)孕婦心理方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦焦慮調(diào)節(jié)安全常識欄目。

責任編輯:王小麗