說到高血壓這種疾病我想大家應(yīng)該都比較了解了，而且據(jù)有關(guān)調(diào)查顯示近幾年高血壓的發(fā)病人群越來越年輕化。這對于人們的身體健康可以說是一個嚴重的威脅。而且高血壓的發(fā)生還容易引起高血脂等心腦血管疾病，那么高血壓應(yīng)該如何保健呢？

一、生活飲食上需要注意

1、合理的膳食原則應(yīng)該是在限制總熱量的前提下保持營養(yǎng)均衡。低鹽低脂均衡飲食。

2、每日三餐規(guī)律進食，定時定量，以新鮮蔬菜，水果，五谷雜糧為主，富含維生素，纖維素的食物，避免油膩，進食時細嚼慢咽，可以自我進行食物的熱量的估算和統(tǒng)計。

3、制定符合自己家庭情況的食譜，每日適當鍛煉，控制體重在正常范圍。

二、中藥調(diào)理：

中醫(yī)學(xué)認為，人體五臟六腑在腳上都有相應(yīng)的投影，腳部是足三陰經(jīng)的起始點，又是足三陽經(jīng)的終止點，踝關(guān)節(jié)以下就有六十多個穴位。如果經(jīng)常用熱水泡腳，能刺激足部穴位，促進血脈運行，調(diào)理臟腑，從而達到強身健體、祛除病邪、降壓療疾的目的。足浴時，水的溫度一般保持在40度左右，太高太低都不好。水量以能沒過腳踝部為好，雙腳放熱水中浸泡5～10分鐘，然后用手按摩腳心。臨床觀察發(fā)現(xiàn)，采用中藥泡腳治療高血壓，可有效地防止藥物的毒副反應(yīng)，且效果較好，由于高血壓患者需要長期服藥，要減少藥物對人體的激素刺激一般采用外用中藥法效果比較好。因此，通常中醫(yī)會選擇純中藥制劑。足浴療法，特效降壓無毒副作用，使用方便易行，堅持每天中藥泡腳就可以。具有養(yǎng)腎護肝、雙向調(diào)理血壓的功效。不僅降壓而且起到保健功效。

通過佰佰安全小編的介紹的高血壓應(yīng)該如何保健的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識，敬請繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目內(nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責任編輯:張小付