克服產(chǎn)后媽媽緊張心理的技巧有哪些？在見(jiàn)到寶寶的那一刻，家里的幸福氣氛一下子爆發(fā)了。沒(méi)想到寶寶的到來(lái)給家人帶來(lái)這么多的歡快，甚至導(dǎo)致媽媽們緊張過(guò)度。許多媽媽們都想進(jìn)行順產(chǎn)，但是心中的害怕和擔(dān)憂卻始終揮之不去?？偸窃谙敫鞣N萬(wàn)一，這樣的心理對(duì)于順產(chǎn)是沒(méi)有幫助的?，F(xiàn)在，給媽媽們準(zhǔn)備一些提示和技巧，幫助你們更好的進(jìn)行順產(chǎn)準(zhǔn)備。

1、選個(gè)安全的生產(chǎn)環(huán)境

首先，想想在哪你會(huì)感覺(jué)最舒適安全：醫(yī)院、分娩中心或自己的家？每個(gè)人的答案都不一樣，但要誠(chéng)實(shí)的面對(duì)自己。有些婦女在家里會(huì)讓他們緊張，感覺(jué)醫(yī)院是她們的避風(fēng)港。一定要知道自己的想法，做出最好選擇。

2、找個(gè)信任的服務(wù)提供者

如果在醫(yī)院生產(chǎn)你的選擇是有限的，任何醫(yī)生或助產(chǎn)士不會(huì)隨叫隨到，但如果在家或是在生產(chǎn)中心，你將可能有更多發(fā)言權(quán)。選一個(gè)使你放心，尊重你和你的想法的保健提供者。

3、身體做好準(zhǔn)備

沒(méi)有一點(diǎn)實(shí)踐練習(xí)，你不會(huì)出現(xiàn)在馬拉松比賽上。同樣地，為寶寶的出生盡可能的準(zhǔn)備好身體。顯然，懷孕是很累的，你的活動(dòng)水平可能低于你懷孕前的幾天，到處走動(dòng)或做做瑜伽會(huì)有幫助。身體保持在你可以的最佳狀態(tài)，因?yàn)檫@樣有助你順產(chǎn)。

4、“冰”游戲

我們拿著冰塊60秒鐘，期間，完全的沉默，集中注意力于我們的呼吸。那這個(gè)游戲教了我們什么？嗯，首先，它讓我們小小窺探了一下如何處理分娩疼痛。有些人發(fā)現(xiàn)這種鍛煉很容易，而有的人都不能堅(jiān)持一分鐘。顯然，分娩和拿冰塊不同，但它不僅僅是如何應(yīng)付60次宮縮痛的評(píng)估。

5、擁有樂(lè)觀的力量

多花些時(shí)間讀些積極樂(lè)觀的關(guān)于生產(chǎn)的書(shū)籍，如果你能了解生產(chǎn)，并積極正確的看待，如我知道有些事情超出我們的控制，順產(chǎn)并非總是順利。這樣的心態(tài)對(duì)順產(chǎn)是非常有幫助的。

6、學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略

盡可能多的學(xué)習(xí)應(yīng)對(duì)策略，下巴放松、嘴唇和呻吟都可以減緩疼痛和緊張感。

7、宮頸檢查

分娩中心最有幫助的事情之一是他們不做宮頸檢查（除非你要求或他們認(rèn)為由于某種原因有必要）和沒(méi)有時(shí)鐘。宮頸檢查并不總是好的，它只會(huì)使女性在乎一個(gè)數(shù)字而不是關(guān)注是什么在身體中起作用。

8、讓伴侶做好準(zhǔn)備

鼓勵(lì)對(duì)方也去做關(guān)于生產(chǎn)的家庭作業(yè)，讓他們知道你的希望和期望及如何能幫助你。

9、嘗試不同運(yùn)動(dòng)

當(dāng)你運(yùn)動(dòng)時(shí)不要害怕嘗試不同的位置，即使有時(shí)覺(jué)得很愚蠢。不需要是迷人的，只要了解這是否會(huì)對(duì)你起作用。

10、對(duì)分娩放下成見(jiàn)

放開(kāi)那些先入為主的關(guān)于生產(chǎn)的觀念，順其自然。堅(jiān)持自己，這能幫助你成功的自然分娩。

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責(zé)任編輯:張小付