產(chǎn)后，很多媽媽的身體是虛弱的，為了盡快的恢復(fù)，讓奶水有足夠的營養(yǎng)更好的喂養(yǎng)寶寶，坐月子的時候要特別的注意營養(yǎng)，那么坐月子吃什么比較好呢？

產(chǎn)后，特別是在月子里，胃腸功能有待進一步恢復(fù)，因此產(chǎn)婦應(yīng)該少食多餐，每次不要吃得太飽，一天可以吃5—6次。飲食要以清淡為主，老一輩很多人都認為，食物里面不能放鹽、放蔥等等，其實這種說法是不科學的。飲食清淡并沒有規(guī)定就一定不能放調(diào)料，調(diào)料適當放點，是可以促進產(chǎn)婦的食欲的，特別是蔥，姜等還有利于行血，不要用量太多就可以了。

同時要做好葷素搭配，我國的產(chǎn)婦在分娩后，都會大吃特吃一些高蛋白的魚肉雞蛋之類的東西，但是受傳統(tǒng)觀念的影響，還有很多人認為水果屬于生冷食物，會導致乳汁減少，腰酸腿痛等現(xiàn)象，而不吃水果。其實吃水果蔬菜，葷素搭配，可以取長補短，水果和蔬菜中的維生素等物質(zhì)可以促進腸胃蠕動，對促進產(chǎn)婦的身體恢復(fù)，乳汁分泌大有好處，還可以防止便秘。

最后還要注意干稀搭配的問題，多喝湯水不但能補充產(chǎn)婦的營養(yǎng)，還有利于乳汁的分泌，補充水分。其實除了魚湯、豬腳湯之類的，還應(yīng)該喝果汁、豆?jié){等。 對于產(chǎn)婦來說，不但要承受分娩時肉體上的痛苦，還要承擔巨大的體力消耗，產(chǎn)后，母體需要足夠的營養(yǎng)來調(diào)節(jié)自身身體的恢復(fù)，還要供給嬰兒乳汁，因此在坐月子期間需要的營養(yǎng)比妊娠時期還要多，坐月子吃什么好？如何讓產(chǎn)婦的飲食營養(yǎng)且合理是非常重要的。

坐月子還是有很多的禁忌的，產(chǎn)婦產(chǎn)下新生兒，體力消耗過大，而且還會失血，因此產(chǎn)后的飲食要特別的注意，飲食能既富有營養(yǎng)又善于調(diào)節(jié)的話，對于產(chǎn)后的恢復(fù)是會起到很好的作用的。但同時，飲食上也還是有些禁忌的，大家是否也很想知道，坐月子不能吃什么吧。對于坐月子不能吃什么，新媽媽們一定要牢記，只有這樣，才不會在以后的日子里因為做月子落下了毛病而后悔。

坐月子的時候，胃腸的功能是比較弱的，因此一定不能吃的太飽，這樣不但會影響到你的胃口，還有引起消化不良的，因為寶寶吃奶的緣故，很多產(chǎn)婦經(jīng)常會出現(xiàn)饑餓的現(xiàn)象，這個時候應(yīng)該要少吃多餐，每天可以多吃幾餐。

因為產(chǎn)后運動量比較小，不要吃不太容易消化和太硬的食物。比如油炸的食物等等。吃太硬的東西，還會容易讓牙齒松動。

一定不能吃生冷的東西，從冰箱里面拿出來的食物，一定要放一段時間再吃，最好用開水燙過后再吃。特別是不要去吃冰淇淋之類的冷飲，不但會傷害到脾胃的功能，而且還不利于體內(nèi)的惡露排除，對牙齒也有影響。

盡管說菜里面可以放鹽，放蔥等調(diào)料，但是菜里面放鹽一定要適量，不能放太多，過多鹽分的攝入，會引起產(chǎn)婦體內(nèi)水鈉滯留，會造成浮腫，嚴重的還會誘發(fā)高血壓。但是因為產(chǎn)后尿多、汗多會導致排出的鹽分也多，因此菜里面還是需要放點鹽的，但一定不能過多。

在喂奶的時候，辛辣和回奶的食物不能吃，比如韭菜、辣椒等等都是要忌口的。

只有自己多加注意，坐月子不能吃什么就一定不去吃，才會對于身體的盡快恢復(fù)有很大的幫助。

分娩后，新媽媽應(yīng)當繼續(xù)吃營養(yǎng)豐富的、有益于健康的飲食，因為剛剛經(jīng)歷的分娩可能流了很多血，產(chǎn)婦的身體可能比較虛弱，如果正在母乳哺育嬰兒，這一點就更加重要了。

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責任編輯:張小付