如果50歲以后人體便衰竭下去，那么50歲以后的人生也未免太無色彩了吧;其實人體在70歲之后，身體又將趨于正常，衰老現(xiàn)象趨于平緩。換句話說，如果50至59歲能善加保養(yǎng)，降低身體機能老化程度，有助避開60至69歲的疾病危險期。到了70之后便可以真正健康有活力地享受〝人生七十才開始〞的生活，且延年益壽。那么，老人面對急劇衰老期該怎么辦?

研究人員指出，隨著年齡的增長，人體的血液循環(huán)，尤其是微循環(huán)系統(tǒng)功能會減緩，而血液循環(huán)是為身體各個組織器官輸送養(yǎng)分的關鍵樞紐，其功能的減退會直接導致身體的衰老和退化，50~59歲期間這一表現(xiàn)非常明顯，如果不注意調(diào)整生活方式，到了60~69歲，各種疾病就會紛紛出現(xiàn)，如高血壓、糖尿病、動脈硬化、冠心病等。

“50~59歲屬于老年前期，人的衰老癥狀會漸漸顯現(xiàn)。”北京老年醫(yī)學研究所原所長高芳堃教授在接受《生命時報》記者采訪時說，處于這一階段的人面臨的健康威脅有3個，一是不可抗拒的身體各個器官的退化。美國研究發(fā)現(xiàn)，從50歲開始，人的腎臟、前列腺、腸胃、耳朵、鼻子和舌頭就開始衰老，從而引發(fā)小便次數(shù)增加、消化功能減退、聽力下降等各種問題。二是由于身體代謝減緩，這個年齡段的人很容易肥胖，而肥胖是很多慢性病的直接誘因。女性在這10年時間里，可能因為更年期問題更難熬，身體代謝和激素水平的下降，導致抵抗力隨之下降，患病幾率就會增加，特別是高血壓。骨質(zhì)疏松在這個年齡段的女性中都比較常見。三是這個年齡段的人大多在社會上承擔重要的職位，在家里也是中流砥柱，心理壓力大，尤其男性，經(jīng)常吸煙、喝酒、熬夜，由此引起一系列健康問題。

女性多睡覺。高芳堃指出，更年期女性保證充足睡眠最重要，還要學會減壓，心里有不愉快找家人和朋友訴說，可以多看喜劇。應對更年期骨質(zhì)疏松，可以從兩方面下手：一是補鈣。每天喝1~2杯奶對防止更年期骨折很有幫助。二是持之以恒運動。

堅持每周運動3次。每次30分鐘，除了跑步、打球等有氧運動，還要保證每周或至少每個月都有力量、耐力、靈敏度和協(xié)調(diào)性的練習。運動時，應該讓自己多出點汗。

學會減壓。西南大學心理學副教授楊東指出，要平衡好工作和家庭，跟家人在一起就是最好的減壓方式，也可以在辦公室里放幾本笑話書，當你感到緊張煩躁時，利用5分鐘的時間看兩個小笑話，或是跟同事聊聊天，互相猜幾個腦筋急轉彎，都是調(diào)劑心情的良方。

健康飲食。人每天吃鹽不超過5克;吃油不超過25克;多吃富含礦物質(zhì)、維生素等成分的深綠色、紅色、橘紅色、紫紅色蔬菜等。

每年體檢一次?！?0~59歲是慢性病高發(fā)的危險期，這一年齡段的人必須每年體檢一次，特別是有吸煙、喝酒等不健康習慣的人。”

對于一些剛退休的中老年人來說，需要盡快的將自己的心態(tài)調(diào)整到最佳狀態(tài)，多出去走走，出去看看，多結交一些新朋友，您會發(fā)現(xiàn)生活依舊那么美好。想知道老年人如何面對衰老問題，請關注佰佰安全網(wǎng)，帶你了解更多老人心理健康小知識。

責任編輯:李美善