禍從口出，病從口入，為了遠(yuǎn)離疾病，為了健康的身體，我們要時(shí)刻注意如何健康的飲食。生活中很多的飲食習(xí)慣都關(guān)乎著自身的健康，在面對(duì)各種營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候，我們要如何選擇，這是個(gè)與健康直接相關(guān)的問(wèn)題。如何選擇營(yíng)養(yǎng)？怎樣選擇飲食？無(wú)論如何吃都會(huì)給身體帶來(lái)一定的影響，下面跟著小編一起了解下老年人養(yǎng)生之健康的飲食習(xí)慣有哪些？

健康飲食對(duì)老年人的幫助

健康飲食對(duì)我們每一個(gè)人都十分重要，有專(zhuān)家表示養(yǎng)成健康的飲食習(xí)慣對(duì)身體大有好處，有些人往往忽視了飲食的誤區(qū)。那么，在日常飲食中有哪些誤區(qū)呢?下面小編就為您詳細(xì)介紹一下：

動(dòng)脈粥樣硬化者不能吃蛋

長(zhǎng)時(shí)期以來(lái)，人們普遍認(rèn)為，蛋類(lèi)尤其是蛋黃的膽固醇含量高，吃了會(huì)得高血脂。動(dòng)脈粥樣硬化者、老年人不宜吃蛋。最近，國(guó)內(nèi)外的專(zhuān)家學(xué)者通過(guò)實(shí)驗(yàn)否定了這種說(shuō)法。他們每天給60至80歲的老人(包括動(dòng)脈硬化、冠心病患者)吃?xún)蓚€(gè)雞蛋，三個(gè)月后，血清膽固醇和血脂均未升高。專(zhuān)家認(rèn)為，心腦血管患者每天可吃一個(gè)雞蛋。

骨質(zhì)增生患者不需要補(bǔ)鈣

眾所周知，老年人缺鈣常表現(xiàn)為骨質(zhì)疏松等，但常常忽視了骨質(zhì)增生也是缺鈣的表現(xiàn)。醫(yī)學(xué)研究證明，老年人當(dāng)鈣攝入不足時(shí)，會(huì)出現(xiàn)骨質(zhì)疏松和骨質(zhì)增生并存的現(xiàn)象。因此，患骨質(zhì)增生的老年朋友也應(yīng)積極補(bǔ)鈣。

喝牛奶是一種簡(jiǎn)易有效的補(bǔ)鈣方法。堅(jiān)持每天喝1—2杯牛奶，同時(shí)多吃含鈣較多的食物，如豬骨頭、乳制品、豆制品、蝦皮、蛋類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、綠葉蔬菜等，還要多曬太陽(yáng)，必要時(shí)可口服鈣劑。

沒(méi)有鱗的魚(yú)膽固醇含量高

的確，有些沒(méi)有鱗的魚(yú)膽固醇含量較高，如銀魚(yú)每百克含膽固醇361毫克，河鰻、泥鰍、黃鱔、鱈魚(yú)的膽固醇含量也比較高。但不是所有無(wú)鱗魚(yú)的膽固醇含量都高，如帶魚(yú)每百克含膽固醇76毫克，比有鱗的草魚(yú)(每百克含膽固醇86毫克)膽固醇含量還低。

喝肉骨頭湯補(bǔ)鈣

有些人特意給骨折的病人煮骨頭湯補(bǔ)鈣。其實(shí)，骨頭湯中的含鈣量并不高，用1公斤肉骨頭煮湯兩個(gè)小時(shí)，湯中的含鈣量?jī)H20毫克左右，而脂肪的含鈣量相對(duì)較高。

因此，補(bǔ)鈣應(yīng)選擇含鈣高的牛奶、豆制品等食品或鈣制劑。

老年人飲食越清淡越好

生活中，有些老年人為飲食清淡索性吃素，其實(shí)，這是走向極端，不少吃素的老人常出現(xiàn)消瘦或虛胖，并伴有全身乏力、肢體疼痛、情緒低落等癥狀，到醫(yī)院就診，又查不出什么大的疾病，其實(shí)這是營(yíng)養(yǎng)不良所致。營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家提醒老年朋友，飲食應(yīng)葷素搭配，不偏重于葷也不偏向于素。樣樣都吃一點(diǎn)，這才是人體收支平衡的最佳狀態(tài)。

以上就是佰佰安全網(wǎng)小編為您介紹老年人養(yǎng)生之健康的飲食習(xí)慣有哪些的內(nèi)容，另外本網(wǎng)老人安全知識(shí)庫(kù)中還有很多關(guān)于老人養(yǎng)生方面的知識(shí)，感興趣的朋友可以繼續(xù)關(guān)注，以便讓老人都能健康快樂(lè)的生活。

責(zé)任編輯:張小付