城市兒童為什么比農(nóng)村孩子更易肥胖？過(guò)年是最難控制體重的時(shí)候。不用工作，吃得多，想睡就睡，加上天氣寒冷，戶外運(yùn)動(dòng)又少，一個(gè)星期下來(lái)就會(huì)長(zhǎng)出不少肥肉。曾經(jīng)有報(bào)道稱，有個(gè)小男孩過(guò)完年體重增加了5公斤之多，雖然這是特例，但其實(shí)不乏年后忙著減肥的女人們。專家表示，很多人覺(jué)得肥胖后再減肥不遲，體重正常時(shí)不注意控制，超重了也不警惕。實(shí)際上，預(yù)防肥胖什么時(shí)候都要堅(jiān)持。要避免肥胖帶來(lái)的多種并發(fā)癥，控制體重是首要的問(wèn)題。

算一算你是否已經(jīng)超重

衡量是否肥胖和標(biāo)準(zhǔn)體重，國(guó)際上通用的指標(biāo)為體重(BMI)指數(shù)，也叫身體質(zhì)量指數(shù)，即體重(公斤)/身高(米)的平方。對(duì)亞洲人而言，BMI保持在18.5-22.9之間為正常，23-24.9之間為超重，超過(guò)25則為肥胖。從數(shù)值來(lái)說(shuō)，超重和肥胖其實(shí)很接近。

中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院副院長(zhǎng)、內(nèi)分泌專科教授、博士生導(dǎo)師肖海鵬指出，超重和肥胖只是體重超標(biāo)的程度不同。超重已經(jīng)是一個(gè)警告信號(hào)，再不注意就到肥胖了。而肥胖的并發(fā)癥在體重超重者的身上同樣可以體現(xiàn)。香港有人做過(guò)流行病學(xué)調(diào)查，超重的人心腦血管問(wèn)題會(huì)相應(yīng)增加，與肥胖相關(guān)的呼吸暫停綜合征、脂肪肝、中風(fēng)、骨關(guān)節(jié)病、糖尿病、癌癥等相關(guān)疾病的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

城市兒童成為超重高發(fā)群體

“研究表明，中國(guó)有1/4-1/3的人是超重的。這里面已經(jīng)包括了肥胖的人群。而在大城市和發(fā)達(dá)區(qū)域，超重的比例還要更高?！毙ずｙi說(shuō)，現(xiàn)在的發(fā)展趨勢(shì)是年輕化，兒童超重和肥胖越來(lái)越多。相關(guān)數(shù)據(jù)表明，中國(guó)肥胖人群在15歲以下的兒童從1982年的15%增長(zhǎng)到現(xiàn)在的29%，和西方國(guó)家的比例差不多。超重的孩子更是數(shù)不勝數(shù)。特別在大城市，每3個(gè)小孩就有1個(gè)超重。

城市的孩子之所以比農(nóng)村的孩子更容易肥胖，主要有以下幾個(gè)原因———

1、看電視的時(shí)間增加了。有研究顯示，看電視時(shí)間每增加1小時(shí)，肥胖的發(fā)生率增加1%-2%；

2、城市小孩的飲食更加西方化，每天攝入的熱量較農(nóng)村孩子大大增加；

3、城市小孩做功課的時(shí)間多，比起要做農(nóng)活的農(nóng)村孩子，運(yùn)動(dòng)量大為減少。

肖海鵬說(shuō)：“過(guò)量飲食和少運(yùn)動(dòng)是導(dǎo)致兒童超重和肥胖的根本。尤其過(guò)年過(guò)節(jié)的時(shí)候，飲食更加豐富，家長(zhǎng)又放寬限制，體重更容易迅速飆升?！?

維持體重正常比減肥更重要

肖海鵬表示，從整體趨勢(shì)來(lái)看，超重者發(fā)生肥胖的幾率遠(yuǎn)遠(yuǎn)高于正常人。所謂“先治早病”，應(yīng)該在體重超重時(shí)，就要控制體重，從而減低與體重增加相關(guān)疾病發(fā)生的可能性。減肥后，維持體重不再增加也相當(dāng)重要，應(yīng)作為一種生活習(xí)慣長(zhǎng)期堅(jiān)持。減肥不是一朝一夕的事。

肖海鵬說(shuō)，運(yùn)動(dòng)消耗能量固然重要，但關(guān)鍵仍是飲食控制?！跋囊粋€(gè)蛋撻的熱量需要運(yùn)動(dòng)15分鐘，很多人覺(jué)得運(yùn)動(dòng)費(fèi)事，那不如不吃這個(gè)蛋撻?！币刂企w重，應(yīng)該多吃低脂肪、低熱量、低卡路里的食物，如纖維素豐富的蔬菜、水果、粗糧，少吃煎炸食物等。同時(shí)加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)特別是戶外的體育活動(dòng)。

借用藥物幫助減輕體重也是控制體重的方法之一，但對(duì)象應(yīng)是通過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)仍然不能控制體重者。用藥物減肥必須在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。BMI超過(guò)35，達(dá)到重度肥胖的人，若經(jīng)過(guò)飲食、運(yùn)動(dòng)和藥物治療都不能有效控制體重，可以咨詢醫(yī)生是否適合做“胃減容”或“胃旁路”的微創(chuàng)手術(shù)。

有的人戒了煙會(huì)發(fā)胖，這是因?yàn)闊熌芤种剖秤?，不抽煙?huì)食欲增加，吃其他東西也增多，所以可能戒煙后變胖。但醫(yī)生不贊成以抽煙的方式減肥，因?yàn)槌闊煏?huì)帶來(lái)心血管、腫瘤、肺部等多種疾病的發(fā)生。戒煙者只要控制飲食、加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，同樣能夠維持正常體重。

BMI=體重公斤/身高(米)2

18.5-22.9之間為正常

23-24.9之間為超重

超過(guò)25則為肥胖

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