新媽坐月子需如何小心焐中暑？如果可以選擇，大多數(shù)的媽媽當(dāng)然更愿意在春暖花開或者秋意濃濃的季節(jié)里迎來寶寶，可每年照樣有無數(shù)嬰兒在炎炎夏日里降臨人世，在這樣的日子里，新媽媽們該如何坐個(gè)好月子呢？

產(chǎn)后小心“焐”中暑

產(chǎn)婦是夏季中暑的高發(fā)人群。很多地方還保持著產(chǎn)婦在月子期間必須“焐”的習(xí)慣：穿長衣長褲、門窗緊閉、不能開空調(diào)、不能洗頭洗澡……新媽媽大量出汗，加上產(chǎn)后原本就身體虛弱，于是很容易發(fā)生中暑。

其實(shí)，新媽媽在身體恢復(fù)到一定程度后，不但可以洗頭洗澡，而且也不必整天“焐”在房間里，相反，舒適、安靜、明亮的生活環(huán)境對產(chǎn)后新媽媽的健康非常重要。產(chǎn)婦的房間一定要注意通風(fēng)，夏天天氣比較熱，最好選擇在上下午或早晚各通風(fēng)20、30分鐘，通風(fēng)時(shí)媽媽和寶寶可以換個(gè)房間。另外，新媽媽也可以使用空調(diào)或風(fēng)扇，但要注意一定不能直接對著吹。

小編提醒：

產(chǎn)婦的房間溫度最好保持在22—24℃，濕度保持在55%左右。新媽媽在洗頭洗澡時(shí)用應(yīng)用溫水，洗后要完全擦干，別讓皮膚帶著水分；剛剛洗浴完畢，不宜進(jìn)入通風(fēng)的環(huán)境。

產(chǎn)后出汗也是必須的

雖說要小心熱出病來，但新媽媽也需要適當(dāng)出一點(diǎn)汗。即使不是在夏天，產(chǎn)婦在月子里也應(yīng)當(dāng)經(jīng)常出汗。因?yàn)樵趹言羞^程中，母體為適應(yīng)妊娠過程，創(chuàng)造胎兒在于宮內(nèi)發(fā)育的良好條件，會發(fā)生一系列生理變化，其中包括體內(nèi)液體的增加。這些多出來的液體在胎兒娩出后需要以出汗、排尿等形式排出體外。所以，新媽媽不要整天呆在空調(diào)房內(nèi)，可以選擇清晨或者傍晚天氣不是太熱的時(shí)間里，走出房間活動活動，讓身體自然出汗。

小編提醒：

新媽媽走出臥室后，當(dāng)身上出汗時(shí)，要小心吹到穿堂風(fēng)。汗?jié)竦囊路?、被褥要趕快換掉，避免著涼。

夏季坐月子多吃蔬果

蔬菜和水果是夏季產(chǎn)婦不可缺少的營養(yǎng)佳品。它們富含維生素和礦物質(zhì)，能幫助產(chǎn)婦消除疲勞和增進(jìn)食欲，還可增強(qiáng)身體抗感染能力。尤其是黃瓜、西紅柿、柿子椒、油菜、小白菜、苦瓜、茄子、西瓜、鮮桃和桂圓等，富含維生素C，經(jīng)常調(diào)劑食用對防止產(chǎn)道感染極為有益。此外，產(chǎn)婦夏季由于失血和失水過多，易發(fā)生津血虧耗、致使腸燥便秘，多吃些富含膳食纖維的蔬菜瓜果，對防治產(chǎn)后便秘十分有益。

小編提醒：

新媽媽除注意飲食清爽之外，還應(yīng)多補(bǔ)充水分，最好適當(dāng)喝點(diǎn)淡鹽水、青菜湯、綠豆湯和西瓜汁等。千萬不要貪涼吃一些冷飲和冰鎮(zhèn)食品。

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責(zé)任編輯:張小付