骨頭疼這種疾病是由于組織變性或者勞損所引起的,在老年人以及體重較重的人當(dāng)中比較常見(jiàn),而且它的發(fā)病部位主要是膝關(guān)節(jié)、手指以及其它的關(guān)節(jié)等,輕度患者會(huì)覺(jué)的關(guān)節(jié)僵硬、疼痛,重度患者就會(huì)表現(xiàn)出關(guān)節(jié)腫痛甚至等嚴(yán)重的癥狀，那么老人骨頭疼應(yīng)該怎樣進(jìn)行飲食調(diào)理呢？

1、老人骨頭疼需要補(bǔ)鈣

營(yíng)養(yǎng)成分宜合理,以提高機(jī)體代謝能力。充足的維生素和多種微量元素可使各種代謝酶的功能加強(qiáng)。特別是、C和胡蘿卜素,有抗氧化作用,能消除有害的自由基,防止和減少細(xì)胞受損,推遲衰老。海帶不僅含有大量的碘元素,還含有鈣、磷、鐵、蛋白質(zhì)、脂肪、、礦物質(zhì)和纖維素等人體不可缺少的營(yíng)養(yǎng)成分。花生、芝麻、核桃是老年人補(bǔ)腦護(hù)腦的三大營(yíng)養(yǎng)食品,可多食用。

牛奶、大豆及其制品,可以抑制細(xì)胞脂質(zhì)的氧化,抵抗人體衰老,是餐桌上必備的食品。骨頭湯還能緩解老年人的,預(yù)防筋骨攣痛和膝脊痛,防止人體老化。

2、中老年人補(bǔ)鈣多吃五谷雜糧和蔬菜

富含B族維生素、維生素E的五谷雜糧粥,比如、八寶蓮子粥、荷葉粥等則更適合中老年人食用。此外，蔬菜水果中除了含有豐富的維生素、礦物質(zhì)以外,還含有豐富的,既可防止便秘,又可減少糞便中有害物質(zhì)對(duì)腸壁的損害,預(yù)防腸癌。

老人補(bǔ)鈣要注意什么

1、老人補(bǔ)鈣要注意鈣片是否添加維生素D

因?yàn)榫S生素D能夠粗定鈣的吸收和利用。因此特別添加維生素D的鈣片更容易被人體吸收,利用率高。

2、老人補(bǔ)鈣需要清楚鈣離子的含量有多少

鈣以離子狀態(tài)存在,對(duì)于人體來(lái)說(shuō)易吸收,不沉積而且不容易造成便秘。因此相同大小的鈣片鈣離子含量越高說(shuō)明鈣片質(zhì)量越好。

3、老人補(bǔ)鈣針對(duì)性強(qiáng)要強(qiáng)

鈣片有很多種,所以中老年人鈣片就應(yīng)該主要針對(duì)中老年的多發(fā)病。如、小腿痙攣、骨質(zhì)疏松和、骨質(zhì)軟化、各類(lèi)骨折、、心腦血管病、等。針對(duì)性強(qiáng),效果就好。

4、老人補(bǔ)鈣品牌要好

現(xiàn)在市面上有很多品牌的鈣片,質(zhì)量參差不齊,價(jià)格有高有低。建議選擇國(guó)內(nèi)一些知名品牌的鈣片或者是從國(guó)外原裝進(jìn)口的鈣片,這樣從質(zhì)量上比較能過(guò)關(guān)。

老年人嚴(yán)重缺鈣的主要原因是食物單調(diào),因此要提倡多食含鈣豐富的食物，從飲食上著手，有效改善老人因缺鈣導(dǎo)致的各種疾病。

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