骨頭老化通常是年齡比較大的人容易出現(xiàn)的一個(gè)問題,身體骨關(guān)節(jié)隨著年齡的增長變得自然的老化,很多原因都是因?yàn)樵谀贻p的時(shí)候沒有能夠護(hù)理好自己的身體,導(dǎo)致在老的時(shí)候,身體骨頭出現(xiàn)了老化的情況。平時(shí)要多注意補(bǔ)一些鈣加強(qiáng)身體的保暖,以及不要讓身體著涼,在回復(fù)的時(shí)候還可以配合一些中藥來進(jìn)行治療,中藥對(duì)護(hù)理人體的體質(zhì)有很好的作用,而且副作用很小,可以加快骨頭的恢復(fù)，那么老人骨頭老化應(yīng)該怎么進(jìn)行飲食護(hù)理呢？

老人的飲食注意如下

蔬果每天5種,每種80克除了新鮮的蔬菜水果外,超市里購買的涼拌蔬菜、純果汁等,都可算在這個(gè)范疇。益處:蔬菜水果中富含維生素,礦物質(zhì)和纖維。越來越多的證據(jù)顯示,每天攝入400克蔬菜水果可以降低和某些癌癥的發(fā)病率。此外,蔬菜水果中的脂肪含量很低。就營養(yǎng)素來說,香蕉富含鉀,、花椰菜等富含鐵,綠葉蔬菜、竹筍、橘子都富含葉酸,菠菜等富含鎂。吃法:對(duì)于老人來說,每天攝入食物總量中應(yīng)有1/3是蔬菜水果。一天應(yīng)該吃到5種不同的蔬菜水果,其中每種蔬菜水果應(yīng)食用80克。

中老年人每日最健康的飲食搭配

土豆米飯換著吃我們把饅頭、面包、米飯、面條、土豆等含有大量稱為主食。益處:人體的能量和主要的營養(yǎng)物質(zhì)來源于淀粉類食物,此外,這類食物中還富含纖維、鈣、鐵和B族維生素,尤其是B族維生素,必須從主食中獲得。全麥?zhǔn)称分欣w維的含量更高些,它和蔬菜、水果一樣可以保護(hù)內(nèi)臟、防止便秘。尤其要推薦的是,土豆中維生素C、鉀、磷含量都非常豐富,這是其他主食難以媲美的。將土豆和其他主食換著吃,有助于老人獲得均衡的營養(yǎng)。吃法:老人的中,都要有主食。一般來說,早餐最好吃容易消化的發(fā)面食品,如:饅頭、花卷等;中午可以來點(diǎn)米飯和面條;到了晚上,低熱量的土豆、紅薯就是很好的選擇,其中富含的還可以促進(jìn)腸胃蠕動(dòng),保證第二天排便順暢。

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