我們都知道多喝牛奶可以幫助補(bǔ)鈣，但您是否也知曉其他高鈣食品呢？其實(shí)在我們身邊還有很多可以幫助補(bǔ)鈣的食物，只是我們沒有注意，那么生活中多吃哪七類食物幫助補(bǔ)鈣？

生活中多吃哪七類食物幫助補(bǔ)鈣？

1.綠色蔬菜

有研究表明，綠色蔬菜也是補(bǔ)鈣好手，羽衣甘藍(lán)、菠菜、西蘭花、白菜、甘藍(lán)、芥菜等綠葉蔬菜都是鈣的良好來源。

2.堅(jiān)果

給寶寶補(bǔ)鈣，還可多吃堅(jiān)果，如核桃、杏仁、榛子、腰果等，堅(jiān)果油也是鈣的良好來源。

3.魚骨頭

魚骨頭含有豐富的鈣質(zhì)，可以選擇吃一些軟骨頭的魚罐頭，如果鮭魚罐頭、沙丁魚罐頭等。

4.豆類

豆類也是補(bǔ)鈣圣品，如鷹子詮、黑眼豌豆、花豆等?？芍苯映远棺樱部芍谱鞒啥?jié){或其它豆制品，如豆腐等。

5.無花果

無花果是水果中的含鈣較高的品類，可以吃新鮮的無花果，也可以吃無花果干。

6.糖漿

這是不是一個驚喜?即使是粗劣的糖漿也含有豐富的鈣。旦這這并不是給你一個額外吃糖的接口，不過我們真高興知道糖漿也能補(bǔ)鈣。

7.種子

芝麻、葵花籽等種子含有豐富的鈣，而芝麻醬是攝入大量芝麻的最簡單的方法，不放給孩子試試芝麻醬。

補(bǔ)鈣別忘補(bǔ)充維生素D

維生素D有助于鈣的吸收，因此在補(bǔ)鈣的同事別忘了補(bǔ)充維生素D。維生素D大多存在于動物性食物中，如蛋黃、魚肝油等。另外，鮭魚、鯖魚、鯡魚也含有不少維生素D，可以適量給寶寶補(bǔ)充，幫助鈣質(zhì)吸收。

以上就是除了牛奶其他有助于補(bǔ)鈣的食物簡介，良好的飲食調(diào)理可以幫助我們補(bǔ)充身體所需鈣質(zhì)，大家要常吃哦！如果你想要了解更多有關(guān)于兒童健康飲食、兒童補(bǔ)鈣保健品有效果嗎的資訊，可以登錄佰佰安全網(wǎng)，更多詳情等著你！

責(zé)任編輯:陳淼琪