產(chǎn)后抑郁癥一般在產(chǎn)后6周內(nèi)發(fā)病，包括悲傷、經(jīng)常情緒低落、哭泣、失眠、精力不足、急躁、焦慮、恐怖和抑郁是產(chǎn)后抑郁癥的主要特征。那么，如何防治分娩后新媽抑郁癥呢？看完你就懂了！就讓佰佰安全網(wǎng)的小編和您一起去了解一下吧！

防治分娩后新媽抑郁癥方法：

自我調(diào)適 學(xué)會(huì)自我調(diào)適是最主要的預(yù)防和控制手段。要樹立克服生活困難的信心，也要盡量培養(yǎng)適應(yīng)新的生活狀態(tài)的能力。要明白作母親是不可推卸的責(zé)任，也應(yīng)深刻體會(huì)自己付出母愛的社會(huì)價(jià)值和人生價(jià)值，保持心理平衡。產(chǎn)后抑郁癥類似于女性的經(jīng)期反應(yīng)，生理上的不適容易導(dǎo)致煩躁易怒，悲觀失望。而你一旦掌握了它的規(guī)律，做好對(duì)它的主動(dòng)排解，產(chǎn)后抑郁癥便可不攻自破。

家人的理解和關(guān)心 家人的理解和關(guān)心是減輕和消除抑郁癥的有效方法。家人，特別是最親近的、正在照料著產(chǎn)婦的父母、公婆和丈夫，應(yīng)該更加理解她所承受的產(chǎn)后痛苦和煩惱。人們常常發(fā)現(xiàn)，每當(dāng)分娩完畢，家人最關(guān)心的都是有關(guān)嬰兒的性別、體重等，很少過(guò)問(wèn)產(chǎn)婦的健康狀況。另外，提倡母乳喂養(yǎng)本身是件好事，可有的長(zhǎng)輩想方設(shè)法讓產(chǎn)婦吃能下奶的食物，好像產(chǎn)婦只是喂養(yǎng)嬰兒的工具，也會(huì)使產(chǎn)婦的身心受到某種傷害。

心理保健 心理學(xué)家研究表明，防治抑郁癥關(guān)鍵是平時(shí)搞好心理保健，改變苦悶心理，性格脆弱的人要經(jīng)常改善心理狀態(tài)，走出憂郁的陰影。一般來(lái)說(shuō)，憂郁的人比較內(nèi)向，應(yīng)該盡量減少獨(dú)處，多交朋友，經(jīng)常與人交往，可以增強(qiáng)自信心，解開思想郁結(jié)。此外，積極參加體育鍛煉和科學(xué)合理的飲食調(diào)養(yǎng)，都對(duì)防治抑郁癥有不可低估的作用。

增強(qiáng)體質(zhì) 增強(qiáng)產(chǎn)婦的體質(zhì)是消除產(chǎn)后抑郁癥的必要途徑。許多產(chǎn)婦是在遇到種種生活上的煩惱而引發(fā)此癥的。而不少煩惱，都是因?yàn)轶w力不支、奶水不足、睡眠紊亂等因素造成的。經(jīng)過(guò)生育，不少原本身體不佳的產(chǎn)婦更是落下一身毛病，導(dǎo)致抑郁癥的發(fā)生。加強(qiáng)身體鍛煉、產(chǎn)前必要的體能適應(yīng)，對(duì)于抵抗各種疾病、避免產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)生，有很大益處。

及時(shí)就醫(yī) 值得注意的是，許多母親都不知道或害怕去看醫(yī)生，她們害怕一旦接受治療就會(huì)被迫與自己的寶貝分開，還有的人害怕服用藥物，擔(dān)心藥物會(huì)通過(guò)乳汁進(jìn)入孩子的身體影響孩子，因此貽誤了病情的及時(shí)診斷和治療。專家指出，現(xiàn)在治療抑郁癥的藥物雖然可通過(guò)乳汁分泌，但其含量極其低微，不會(huì)對(duì)孩子產(chǎn)生什么影響。所以，產(chǎn)后出現(xiàn)明顯亞健康癥狀時(shí)，應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

分娩完之后新媽媽一定要保持美麗心情，這樣才能有效預(yù)防產(chǎn)后抑郁哦！如果你對(duì)產(chǎn)后飲食有哪些注意事項(xiàng)等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)產(chǎn)后飲食注意安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟