我們知道免疫系統(tǒng)是可以幫助我們人體抵抗疾病入侵，免疫力強，我們自然生病的幾率就會很小，免疫力弱，生病的幾率就會大一些。那么想要激活免疫系統(tǒng)有哪些小竅門？

疾病怕免疫系統(tǒng)。而免疫系統(tǒng)與內分泌系統(tǒng)及神經系統(tǒng)密切相關，生活方式和情緒直接影響著免疫功能的發(fā)揮。加利福尼亞大學醫(yī)學院的李·伯克博士說：“只要注意一些簡單的生活細節(jié)，就能活得健康快樂?！币韵陆ㄗh能使你和寶寶更健康。

和親人、朋友在一起時，由于感受到親情、友情和社會認同，人的免疫系統(tǒng)會處于良好的狀態(tài)。同時，擁抱、撫摸等身體接觸也能使人體的免疫細胞更加活躍。

聽音樂也能激活人體的免疫系統(tǒng)，但必須是聽自己真正喜歡的音樂才行。選擇那些能撫慰自己心靈的音樂，好的音樂能刺激大腦感覺愉悅的部分，從而提高免疫力。

噪音不僅傷害聽力，還會造成肌肉緊張、心跳加速、血管收縮和消化系統(tǒng)的不適——這和受到驚嚇或感到壓力時身體的反應是一樣的。如果長期處于噪音之中會導致血壓、膽固醇水平和免疫功能的不良變化。汽車笛聲、狗吠等讓人感覺到無法控制的聲響也有危害。

免疫系統(tǒng)會受到思想和感覺的暗示，所以，我們應該保持積極向上的心態(tài)。例如，匹茲堡大學醫(yī)學中心的心理學家安娜L·馬斯蘭德在研究中也發(fā)現，消極、情緒低落、容易感覺到壓力的人對肝炎病毒的抵抗力比樂觀的同齡人弱得多。

任何一種營養(yǎng)的缺乏都會導致經常性和長期性的疾病。當人感覺到饑餓時，身體會分泌腎上腺素；如果體重每周減輕850g以上，抵御疾病和外來病毒的T細胞就會受到抑制。對此，專家建議，在搭配膳食時，要食用一些含不飽和脂肪酸的食物，攝入足夠的蛋白質，多吃水果和蔬菜，多喝果汁和開水。而號稱能提高免疫力的保健品作用并不明顯。

生氣和悲傷會損害健康，歡笑則起相反作用，開懷大笑可以使免疫細胞變得更加活躍。為了證實這一說法，伯克給學生放了一段滑稽錄像，并測量他們免疫系統(tǒng)的反應。結果發(fā)現，哪怕只是聽到一個幽默笑話也會使免疫力提高。此外，歡笑還能促進循環(huán)和消化，降低血壓，并緩解肌肉緊張。

積極的思維活動可以提高免疫力。加利福尼亞大學的神經學家瑪麗安·戴爾蒙德的研究首次揭示了大腦負責計劃、記憶、判斷、抽象思維的部分和免疫系統(tǒng)之間存在密切聯系。戴爾蒙德說：“任何思維活動，只要運用到大腦的智力功能，對免疫力就會有好處?！?

有規(guī)律、長期的適度鍛煉能夠增強身體的抵抗力。伯克說：“體育鍛煉不僅有益于心血管，對改善情緒、減輕壓力也很有好處?！比欢?，活動強度要適當，如果感覺到吃力，超出了平常的承受能力，就要及時調整。

壓力會使人體分泌類固醇激素和腎上腺素，這些荷爾蒙會使免疫系統(tǒng)的反應變慢。這就很好地解釋了為什么當人們處于壓力狀態(tài)下，如面臨期末考試、情感出現危機時特別容易感冒。此外，壓力造成的焦慮感也會降低人體抵抗力。經常練習一些放松的技巧可以抑制壓力荷爾蒙的釋放，增強免疫功能。

以上就是激活免疫系統(tǒng)的一些小竅門，希望小編的這些常識可以對大家提高免疫力有所幫助哦。如果您對更多有關兒童提高免疫力、增強寶寶免疫力的保健品有哪些的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網來查詢搜索吧！

責任編輯:陳淼琪