很多人都知道產婦在生完寶寶之后需要補充大量的營養(yǎng)，但是也不能盲目的吃哦，有些食物不僅沒有恢復元氣的效果，還會對產婦的身體造成傷害的哦!那么，產后坐月子的大補食品有哪些？佰佰安全網和您一起來看一下！

產后坐月子的大補食品有哪些？

1、橘子

橘子中富含維生素C和鈣質較多。維生素C能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。另外，橘核、橘絡有通乳作用，可避免急性乳腺炎的發(fā)生。

2、芥藍菜

富含維生素A、維生素C、蛋白質及鈣，具有促進新陳代謝、養(yǎng)血散寒之效。

3、山楂

山楂中富含大量的維生素和礦物質。其所含山楂酸、檸檬酸，能夠增進食欲、幫助消化、增大飯量。山楂還有散瘀活血作用，可幫助產婦排出子宮內淤血，減輕腹痛。

4、桂圓

產后體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或干燥的龍眼肉，即能補脾胃之氣，又能補心血不足。

5、香蕉

香蕉富含纖維素和鐵質，多吃可有通便、補血之用。

6、菠菜

營養(yǎng)豐富，極具補血之效，此外還有養(yǎng)陰潤燥的效果。

7、紅棗

紅棗具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈、和解百毒的作用，尤其適合產后脾胃虛弱、氣血不足的人食用。

8、油菜

富含蛋白質、維生素A、維生素B1、維生素B2、維生素C、鈣及鐵，具有補血、利尿、行淤散血、溫經散寒之效。

9、莧菜

所含的鐵質是菠菜的一倍以上，尤其以紫紅莧菜含量更高，能補血理氣。

10、萵苣

富含胡蘿卜素、纖維質、鈣及鐵、具有治療便秘、貧血、通乳之效。

坐月子的寶媽，多吃以上食物，有助于產后的恢復！如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟