正所謂一白遮百丑，誰(shuí)不希望自家寶寶白白胖胖的呀，如果準(zhǔn)爸媽的膚色不是那么白的話(huà)，那么孕媽媽飲食改善寶寶膚色，不信你看。佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

一、水果

如果問(wèn)什么會(huì)讓皮膚有所改善，大家首先想到的無(wú)疑是水果，的確，水果中富含維生素，是寶寶生長(zhǎng)發(fā)育必不可少。孕媽咪可以多吃一下幾種水果。

蘋(píng)果：它富含維生素和蘋(píng)果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細(xì)白紅嫩，更對(duì)貧血的婦女有極好的補(bǔ)益功效，是孕婦和育兒的首選水果。獼猴桃：它具有數(shù)目可觀的VC，能夠阻撓寶寶身體中黑色素的產(chǎn)生，也可以有效防范雀斑的形成。

西紅柿：含有番茄紅素，有助于展平皺紋，使皮膚細(xì)嫩光滑。

檸檬：孕婦吃檸檬不僅可以預(yù)防媽媽感冒寶寶發(fā)育不良，還能讓寶寶皮膚更加細(xì)膩，而且檸檬中含有鋅、碘、鐵等多種礦物質(zhì)，對(duì)胎兒的發(fā)育有著重要的作用。

二、蔬菜

蔬菜同樣是準(zhǔn)媽媽的得力干將，也是嬰兒白皙皮膚的功臣之一。胡蘿卜所含的胡蘿卜素有助于維持皮膚細(xì)胞組織的正常機(jī)能、減少皮膚皺紋，保持皮膚潤(rùn)澤細(xì)嫩，有助于保持寶寶皮膚的濕度，讓寶寶的皮膚更加細(xì)嫩。西蘭花它含有豐富的維生素A、維生素C和胡蘿卜素，能增強(qiáng)皮膚的抗損傷能力、有助于保持皮膚彈性。諸如胡蘿卜，它可以而準(zhǔn)媽媽多多食用，還能有效減少皺紋。再如西蘭花，它含有VC和VA，能夠維持皮膚的彈性，幫助寶寶抵抗外界對(duì)皮膚的各種傷害。

三、豆制品+奶制品

無(wú)論是對(duì)于寶寶還是媽媽自身的皮膚來(lái)說(shuō)，牛奶都是“最佳夜宵”，它能改善皮膚細(xì)胞活性，有延緩皮膚衰老、增強(qiáng)皮膚張力、消除小皺紋等功效。而大豆其中含有豐富的維生素E，不僅能破壞自由基的化學(xué)活性、抑制皮膚衰老，還能防止色素沉著。

生一個(gè)白白嫩嫩的寶寶是所有爸爸媽媽的期望，但是別忘了膚色也是遺傳的哦?？偸亲裱改浮爸泻汀鄙淖匀环▌t。如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟