媽媽哺乳期的膳食應(yīng)該盡量做到食物種類齊全，不要偏食，攝入食物的數(shù)量需相應(yīng)增加，以保證攝入足夠的營(yíng)養(yǎng)素。那么，產(chǎn)后哺乳媽媽的飲食標(biāo)準(zhǔn)。下面請(qǐng)看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

產(chǎn)后1周

由于分娩時(shí)體力消耗較大，哺乳媽媽在產(chǎn)后幾天常會(huì)感到疲乏無(wú)力、食欲不振。但并不需要為了母乳的分泌而過(guò)于勉強(qiáng)自己。

大多數(shù)的哺乳動(dòng)物在分娩后的幾天，一來(lái)因體力消耗較大，二來(lái)也為了保護(hù)剛剛出生的幼仔，根本無(wú)法出去找食物，但是只要幼仔吮吸母乳就會(huì)分泌。也就是說(shuō)已在妊娠期積蓄了足夠的能量。人類也是一樣，孕婦有5千克左右的體重是為產(chǎn)后哺乳而積蓄的能量。因此有報(bào)告說(shuō)，在產(chǎn)后初期攝入低熱量的食物有利于母乳分泌。

產(chǎn)后2-3周

如果能在產(chǎn)后給寶寶頻繁哺乳，這時(shí)期母乳分泌和寶寶的吮乳量都會(huì)增加。但此時(shí)還屬于產(chǎn)褥期，特別是產(chǎn)后前三周惡露較多，出院以后的作息也應(yīng)與寶寶一樣。因此，母親的能量消耗并不大，不必為了母乳分泌而勉強(qiáng)吃得更多。

第4周以后

寶寶的吮吸量增加，母乳一天的分泌量可達(dá)1000毫升以上。并且產(chǎn)婦的生活已基本恢復(fù)正常，開(kāi)始為家務(wù)和照顧寶寶而忙個(gè)不停，食欲增強(qiáng)。為了彌補(bǔ)消耗的能量，攝入足夠的食物和水分是非常重要的。但并不是多吃酒可以增加母乳分泌。吃得過(guò)多會(huì)造成肥胖。所以不要只注意寶寶的體重，也要注意以下自己的體重。如果體重增加，就意味著吃得過(guò)多，就要減少加餐，重新考慮自己的飲食。

哺乳期女性飲食應(yīng)均衡，不能偏食，挑食，如粗糧、細(xì)糧、葷素、瓜果、蔬菜等都能進(jìn)食，可有效提高乳汁質(zhì)量。如果你對(duì)哺乳期有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)哺乳期飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟