從準備懷孕起，準爸媽就在搜集各種孕期注意事項，尤其是吃的方面。那么，孕婦宜吃和不宜吃的食物，一目了然!跟著佰佰安全網(wǎng)小編來學習一下吧！

適宜孕媽吃的食物

1. 富含維生素E的食物

比如葵花子，葵花子里富含維生素E，能夠促進腦垂體前葉促性腺分泌細胞功能，增加卵巢機能，增強孕酮的作用。如果孕婦缺乏維生素E，容易引起胎動不安或流產(chǎn)后不容易再孕。

2. 魚類

魚類含有豐富的蛋白質(zhì)、卵磷脂、鉀、鈣、鋅等營養(yǎng)素，這些是胎兒發(fā)育的必要物質(zhì)，能起到安胎作用。

3. 維生素C預(yù)防先兆子癇

孕媽可以多吃一些富含維生素C的果蔬，每天的攝取量最好不低于85毫克。

4. 富含葉酸的食物——菠菜

菠菜含有豐富的葉酸，每100g菠菜的葉酸含量高達50mg，名列蔬菜之首。葉酸的最大功能在于保護胎兒免受脊髓分裂、腦積水等神經(jīng)系統(tǒng)畸形之害。 但是菠菜含草酸也多，而草酸可干擾人體對鐵、鋅等微量元素的吸收，消除此弊端的辦法是先將菠菜倒入開水中焯一下，大部分草酸即可被破壞掉，吃起來就安全了。

5. 茭白

茭白，又稱菱筍，是人們普遍愛吃的蔬菜，它富含蛋白質(zhì)、碳水化合物、維生素B1、B2、C及鈣、磷、鐵、鋅及粗纖維素等營養(yǎng)成分，有清熱利尿、活血通乳等功效。用菱白煎水代茶飲，可防治妊娠水腫。用茭白炒芹菜食用，可防治妊娠高血壓及大便秘結(jié)。

6. 檸檬

檸檬是一種可以安胎止渴的水果，檸檬含檸檬酸、蘋果酸等有機酸和橙皮苷、柚皮苷等黃酮苷，還含有維生素C、維生素B1、維生素B2和煙酸、糖類、鈣、磷、鐵等多種營養(yǎng)成分，可促進胃中蛋白分解酶的分泌，增加胃腸蠕動，有助消化吸收。值得一提的是檸檬汁有很強的殺菌作用和抑制子宮收縮的功效，因此具有安胎作用。

適宜孕媽吃的食物

1. 水產(chǎn)品

如蟹爪、甲魚（又稱鱉），性質(zhì)寒涼，具有較強的通血絡(luò)、散瘀塊作用，食用后對早期妊娠會造成一定程度的出血，有明顯的墮胎之弊，甚至發(fā)生流產(chǎn)。

2. 滑膩之品

如薏仁、馬齒莧，性寒涼而滑膩，對子宮有明顯的興奮作用，使子宮收縮增多、強度增大，易造成流產(chǎn)。

3. 杏子

杏味酸性大熱，且有滑胎作用；杏仁，含有劇毒物質(zhì)氫氰酸，能使胎兒窒息死亡。

4. 黑木耳

黑木耳具有活血化瘀之功，不利于胚胎的穩(wěn)固和生長，故孕婦應(yīng)忌食。

在這里提醒準媽媽，科學專業(yè)的食譜建議還是咨詢專業(yè)醫(yī)生哈！如果你對孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟