準媽媽們生完孩子后要坐月子30 - 40天，在這期間是為了讓準媽媽們恢復(fù)身體和補充營養(yǎng)的階段。那么，產(chǎn)后坐月子吃哪些食物好呢？看了一目了然!下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

產(chǎn)后坐月子吃哪些食物好呢？

1、乳類和乳制品

它們是營養(yǎng)最完全的一類食品，富含蛋白質(zhì)和容易吸收的鈣。孕婦每日應(yīng)盡可能保證攝入乳類和乳制食品200克。如豆腐，豆皮，豆泡。

2、蔬菜、水果類食物

它們主要供給孕婦維生素和無機鹽，如胡蘿卜素、維生素C、維生素B2、鈣和鐵。經(jīng)常吃蘋果、荔枝、龍眼、山楂、奇異果、葡萄，這些都是補血的。

3、糧谷類食物

包括米、面、雜糧、赤豆、綠豆及含脂肪多的堅果類。這些食物可提供能量，供給蛋白質(zhì)、無機鹽、B族維生素、膳食纖維。每日最低攝入量應(yīng)在200克以上。

4、動物性食品

如豬、牛、羊、雞、鴨、鵝肉及肝、腎、心、肚，水產(chǎn)類、蛋類。這些食物蛋白質(zhì)含量高，容易消化吸收，是最重要的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的來源，還可提供一定的脂肪、脂溶性維生素和無機鹽。

產(chǎn)婦在坐月子期間一定要注意飲食的健康，這樣才能補充更多的營養(yǎng)，才能有更多的乳汁來喂養(yǎng)孩子。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟