月子坐得好，非常有助于媽媽的身體恢復。在這期間媽媽要以休息為主，尤其是起初的15天。那么，新媽必知！月子餐的七點建議。佰佰安全網和您一起來看一下！

專家給了大家以下幾點建議：

1、清淡為主

飲食上講究清淡，不可重口味。坐月子的人雖然身子虛，但是太過刺激，太過補充營養(yǎng)反而會對女性的身體不宜，可以在月子餐中適量加入鹽、花椒、蔥、蒜等，幫助體內淤血的排出。

2、流食與半流食更易于消化

新媽媽們在產后腸胃還未能正常運轉，食欲不佳，因此在產后一周，最好以流食或者半流食為主，諸如紅豆糯米粥，面湯，蛋羹等等，幫助消化

3、喝湯最佳

產前產后，女性都會排泄掉大量的汗水，再加上哺乳期內要給寶寶經常喂奶，體內缺水現象嚴重，因此要經常喝水，為了補充必要的營養(yǎng)，喝湯是最好的選擇。

4、遠離太涼、太硬或者是生的食物

這些食物不但會影響女性體內的血液循環(huán)，讓惡露難以排出，還會影響腸胃功能的恢復，造成腹瀉。倘若想吃水果但是又怕太涼，可以先用熱水燙一下，剝皮切塊食用。

5、合理進補，更易恢復

不同的體質，不同的環(huán)境，不同的季節(jié)進補都是不同的，切勿盲目進補，否則會造成產后不良癥狀的出現。諸如陽性體質的人應該吃些涼性的食物，諸如鴨蛋，鴨肉，豬肉等，避免食用易上火的食物。陰性體質的人則需要選用牛肉，雞肉，羊肉等溫性的食物來補充營養(yǎng)。

6、葷素搭配，營養(yǎng)豐富

坐月子期間不可一味地食用葷肉，忽視素菜。因為肉類食物雖有很多蛋白質和營養(yǎng)素，但是過量飲食會造成胃部消化不良，而搭配點素菜，則可以讓其中的纖維素幫助人體消化，預防產婦便秘。

7、少食多餐

由于女性在懷孕時，碩大的子宮積壓了腸胃，讓腸胃難以在短時間內恢復，因此月子期間食欲不佳也很正常，建議此期間少食多餐，每天吃上6次左右，每餐吃少點也無妨，只要營養(yǎng)搭配完善即可。

產后是調理媽媽體質的關鍵?？茖W數據表明，產后應少食多餐，菜譜要考慮營養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網月子飲食安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟