到了夏季因懷孕的原因，代謝率增大，容易產(chǎn)生疲勞，孕婦應(yīng)保證有充足的睡眠，足夠的睡眠，除了能使機(jī)體得到充分的休息，體力增加，疲勞感消除，更為重要的是，能使神經(jīng)機(jī)能盡快恢復(fù)，避免不良情緒的發(fā)生。因此，夏季睡眠對(duì)于孕婦和胎兒的健康十分重要。下面就為大家介紹一下夏季如何睡眠對(duì)孕婦和胎兒有好處吧。

1、睡眠的時(shí)間，孕婦應(yīng)保證一天最少8小時(shí)的睡眠時(shí)間，這樣才能得到充分的休息，每天最好再睡個(gè)午覺，但不要睡得太久，以免影響晚上的睡眠，午睡以最多不超過(guò)2小時(shí)為宜。

2、正確的睡姿：隨著胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育，孕婦的肚子也是一天一天的增大，行動(dòng)越來(lái)越不方便，就連躺著都別扭。為了在睡覺的時(shí)候不影響胎兒，孕婦應(yīng)該采取正確的睡眠姿勢(shì)，在孕早期，因孕婦的肚子增大不明顯，這時(shí)對(duì)睡姿沒有太大的要求，應(yīng)以舒適為好。

到了孕中期，孕婦應(yīng)該采取側(cè)臥位，左、右側(cè)位均可，但是不能采取仰臥位，仰臥時(shí)子宮壓迫脊柱前方的血管，從而降低了心臟排血量，子宮胎盤的灌注也相應(yīng)減少;若腹主動(dòng)脈受到壓迫則直接降低了子宮胎盤血流量，長(zhǎng)期胎盤灌注不足，胎兒缺乏氧氣及養(yǎng)料，可導(dǎo)致宮內(nèi)發(fā)育遲緩，急性而嚴(yán)重的胎盤灌注不足可造成胎兒宮內(nèi)窘迫，甚至危及其生命。

在孕晚期，孕婦應(yīng)該采取左側(cè)臥位，隨著子宮的增大，子宮在孕晚期呈輕度右旋狀態(tài)，左側(cè)臥位對(duì)恢復(fù)子宮的旋轉(zhuǎn)位置，減少對(duì)下腔靜脈的壓迫及減少對(duì)血管的牽拉或扭曲有利，并可緩解子宮供血不足。

3、不睡過(guò)于柔軟的床墊，隨著胎兒的不斷長(zhǎng)大，孕婦在睡覺時(shí)腰肌承受的壓力也越來(lái)越大，使腰部肌肉處于受壓的緊張狀態(tài)，時(shí)間久了就會(huì)腰肌會(huì)發(fā)生疼痛和勞損。而且太軟的床墊孕婦也不易翻身，所以應(yīng)該睡有一定硬度的床墊。

4、孕婦如果有腿部水腫和靜脈曲張時(shí)，睡眠時(shí)應(yīng)將腿部適當(dāng)墊高。

以上就是夏季如何睡眠對(duì)孕婦和胎兒有好處的內(nèi)容介紹，如果你對(duì)怎樣確定胎兒的健康等有關(guān)孕婦分娩方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)胎兒健康安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗