現(xiàn)在隨著人們生活節(jié)奏地加快，早上的時(shí)間尤其緊張，所以早飯一定要吃好。那么，早餐準(zhǔn)媽咪不妨這樣吃，營養(yǎng)又美味好。下面就讓佰佰安全網(wǎng)小編來介紹吧！

雞粒松仁米粥

材料：雞胸脯肉50克，松仁25克，大米25克、小米25克、食鹽、醬油、蔥、姜汁少許。

制作：先將雞肉剁碎用食鹽、醬油、蔥，姜汁拌好，松仁炒熟。然后大米、小米去雜、洗凈放入鍋中，加水煮開，改小火慢慢煮。煮至七八成熟時(shí)，放入雞粒繼續(xù)煮。雞肉，米都熟后撒入松仁即成。

營養(yǎng)提示：雞肉含有優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)，松仁中有大量的多不飽和脂肪酸，不但有利于孕媽媽的營養(yǎng)的補(bǔ)充，并有利于胎兒腦細(xì)胞的發(fā)育。加上小、米混合食用，營養(yǎng)價(jià)值也就更甚一籌了。

奶油磨菇湯

材料：鮮牛奶250毫升，口蘑35克，火腿30克，土豆泥50克，食鹽、味精少許。

制作：火腿、口蘑切成小碎丁。接著把牛奶煮開放入口蘑、火腿，把土豆泥攪拌在牛奶中，煮開后，放上鹽、味精即可。

營養(yǎng)提示：此美食可以幫準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充蛋白質(zhì)，脂肪、鈣、磷、維生素A、膽固醇，還含有核黃素、硫胺素等，這些物質(zhì)能夠給機(jī)體提供能量、無機(jī)鹽、維生素等，更是有利于胎兒的大腦發(fā)育。

紅棗桂圓銀耳羹

材料：紅棗7 枚，桂圓50克，銀耳10朵，冰糖適量。

制作：將紅棗洗凈，桂圓洗凈后去皮，去核，銀耳用水發(fā)好用手撕下花瓣待用。用一小鍋把桂圓、大棗、銀耳放入鍋中，加水沒過食物，放在火上加熱煮15分鐘左右，把冰糖加入再煮幾分鐘即可。

營養(yǎng)提示：準(zhǔn)媽媽吃紅棗桂圓銀耳羹不但具有補(bǔ)血，益智的作用，還益于胎寶寶腦細(xì)胞生長。

每一種都營養(yǎng)美味，喜歡喝粥的朋友不妨試著做下，真的很不錯(cuò)哦！如果你對(duì)孕期飲食有哪些禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食禁忌安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟