寒流來襲，面對冬季的冷空氣，寶寶的抵抗力會隨之下降。那么，在飲食上，有沒有什么食譜能夠增強(qiáng)孩子們的抵抗力呢？孩子應(yīng)多攝入哪些營養(yǎng)來提高免疫力？

提高孩子免疫力哪些營養(yǎng)多攝入

富含鐵的食物：

在患病驗(yàn)血時，我們常能看到淋巴細(xì)胞的數(shù)量下降了。因?yàn)槲覀內(nèi)梭w內(nèi)缺鐵會引起淋巴細(xì)胞數(shù)量和質(zhì)量下降，削弱吞噬細(xì)胞的功能，降低機(jī)體免疫力。而多補(bǔ)充些富含鐵的食物很有效的改善上述癥狀，恢復(fù)機(jī)體抗感冒病毒的能力。

食物來源：動物血，動物肝臟，紅肉，蛋類，紅棗，菠菜，茄子，黑豆等。

富含鋅的食物：

在這個感冒高發(fā)季節(jié)，多吃些富含鋅的食物，有助于機(jī)體抗感冒病毒，這是因?yàn)殇\可以直接的抑制病毒繁殖，還能增強(qiáng)機(jī)體細(xì)胞免疫功能，特別是吞噬細(xì)胞的功能。

食物來源：肉類，海產(chǎn)品和家畜類含鋅豐富，各種豆類、堅(jiān)果類也是較好的食物來源。

維生素C：

維生素C在臨床上常被用來治療感冒。其可間接的促進(jìn)抗體合成、增強(qiáng)免疫力的作用。

食物來源：各種新鮮的綠葉蔬菜和各種水果都是維生素C的極好來源，推薦西蘭花，白菜，青椒，芥蘭，棗，橙子，獼猴桃、草莓等。

維生素D：

經(jīng)常在陽光下活動的人很少患感冒，即便感冒癥狀也很輕微;補(bǔ)充維生素d可預(yù)防感冒也許很多人還很陌生，但研究證明它確實(shí)可以。

食物來源：魚肝油，動物肝臟，富含油脂的魚類，各種蛋黃，各種全脂奶、奶酪和奶油。另外要經(jīng)常出去走走，曬曬太陽來補(bǔ)充維生素D。

富含維生素A的食物：

維生素A可增強(qiáng)機(jī)體免疫力，抵抗病菌感染。

食物來源：胡蘿卜，菠菜，南瓜，紅黃色水果，動物肝臟，動物血，奶類等。

雞湯：

雞湯富含蛋白質(zhì)，可以增加機(jī)體抵抗力，又不像其他的湯類含較多的脂肪容易導(dǎo)致發(fā)胖。建議喝點(diǎn)熱辣的，最好是放了好多大蒜的雞湯。

堅(jiān)果：

堅(jiān)果是含硒豐富的食物，一枚小小的堅(jiān)果含硒量可高達(dá)100毫克，而硒剛好有助于呼吸道感染。

西紅柿：

西紅柿能起到抵抗病毒感染的作用。。

姜糖水：

先將紅糖加適量誰，加熱煮沸后再加入切好的生姜，再煮10分鐘左右，趁熱喝下可預(yù)防感冒。

益生菌：

益生菌是我們腸道菌群的主要成員，它可以殺死并防止有害病菌的侵害，還可提高機(jī)體免疫力，降低血清膽固醇，可預(yù)防很多疾病。食物來源：可以買益生元的補(bǔ)充劑，還可以購買添加益生元或者是益生菌的酸奶，另外多吃些含可溶性纖維的食物可使益生菌在體內(nèi)更加壯大，比如，水果，木耳，海帶，堅(jiān)果，卷心菜等等。

以上就是就是給家長們提供的食品，讓家長們在冬季給孩子們好好補(bǔ)補(bǔ)身體。如果您對更多有關(guān)兒童提高免疫力、增強(qiáng)寶寶免疫力的保健品有哪些的常識感興趣，就請到我們佰佰安全網(wǎng)來查詢搜索吧！

責(zé)任編輯:陳淼琪