妊娠高血壓多發(fā)于環(huán)孕后期，發(fā)生率約為6%，在杯孕20周以后，如果有血壓升言伴有水腫。那么，預(yù)防孕期高血壓怎么飲食呢？不妨看看吧！下面請看佰佰安全網(wǎng)小編為此而整理的資料。

怎么飲食預(yù)防高血壓：

1.保證充足的蛋白質(zhì)攝入

大豆中的蛋白質(zhì)可以保護心血管，禽類、魚類蛋白質(zhì)可調(diào)節(jié)低血壓。所以孕媽媽可以多吃點魚類、禽類及大豆類來改善孕期血壓。假如是腎功能異常的孕媽媽則要控制蛋白質(zhì)攝入量，以免腎臟負擔(dān)。

2.減少飽和脂肪的攝入量

食物脂肪的熱能比應(yīng)控制在25%左右，最高不可超過30%。而且飽和脂肪要減少，增加不飽和脂肪的攝入。也就是少吃動物脂肪，用物油來代替。這樣可以提供胎寶寶需要足夠的脂肪酸，幫助消除多余脂肪。

3.鹽的攝取要適量

孕媽媽食用太多的鹽會致使水鈉潴留，從而升高血壓，所以要控制鹽的量。通常建議媽媽每天攝入少于5克的鹽量。同時孕媽媽不能吃吃腌肉、腌菜、腌蛋、火腿、榨菜、醬菜等等這類食物。

4.搭配新鮮豐富的蔬菜水果

孕媽媽要保證每天攝入蔬菜500克以上，水果200~400克，多種新鮮蔬菜及水果搭配食用。這樣豐富的食物纖維素攝入可以防止便秘，降低血脂有幫助。

5.保證鈣的足量攝入

孕早中晚期及哺乳期需保證每天分別為800毫克、1000毫克、1200毫克、1200毫克的鈣攝入量。

6.控制熱量和體重

孕媽媽如果吃太多的高熱量的食物，很容易發(fā)胖。而肥胖是妊娠期高血壓一個很重要危險因素，所以孕期要適當控制食物的量，不要覺得孕期就要胃口好。要按照科學(xué)體重來調(diào)整自己的食量。孕前超重的孕媽媽，要少吃點糖果、點心、甜飲料、油炸食品及高脂食品。孕媽媽整個孕期不能超過12公斤為佳。

孕媽媽在孕育期可要注意保健知識，不是吃得越多越好，不是吃得越補越好。平時要注意保質(zhì)保量的營養(yǎng)，適量吃點蔬菜和水果。如果你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟