世界衛(wèi)生組織曾經(jīng)指出：“健康是身體上、精神上和社會(huì)適應(yīng)能力上的完好狀態(tài)，而不僅是身體的沒(méi)有疾病或虛弱?！边@就是說(shuō)，一個(gè)人必須身體健康、心理健康、道德良好、人格健全，且具有適應(yīng)社會(huì)（包括各種激烈的社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)）的能力，才能算得上是一個(gè)完全的健康人，那怎樣才能算得上長(zhǎng)壽呢？

晉代文學(xué)家嵇康在《養(yǎng)生論》中說(shuō)：“上壽百二十，古今所同”，認(rèn)為人的最高壽命在120歲左右，這恰恰與現(xiàn)今科學(xué)家的看法基本一致。

首先，從哺乳動(dòng)物的生長(zhǎng)規(guī)律來(lái)看，其自然壽命相當(dāng)于生長(zhǎng)期的5～7倍，人的生長(zhǎng)期為20～25歲，其壽命應(yīng)為100～175歲；其次，哺乳動(dòng)物的壽命又大體相當(dāng)于性成熟期的8～10倍，人的性成熟期為14～15歲，其壽命應(yīng)為110～150歲；第三，從動(dòng)物細(xì)胞的分裂次數(shù)來(lái)看，人體細(xì)胞一生分裂約50次，每次歷時(shí)2。4年，其壽命應(yīng)為120歲。

這樣看來(lái)，人活到100～120歲并非夢(mèng)想?，F(xiàn)今多數(shù)學(xué)者認(rèn)為，人類的最高壽命可達(dá)115～120歲；還有人說(shuō)，21世紀(jì)是生物技術(shù)世紀(jì)，人的平均壽命將會(huì)延長(zhǎng)。19世紀(jì)末，人類的平均壽命僅為44歲，到20世紀(jì)末已上升到67歲，預(yù)計(jì)到21世紀(jì)末將達(dá)到100歲以上。

但事實(shí)上，現(xiàn)今能活到100歲的人還是少數(shù)，即使是平均壽命最長(zhǎng)的日本，百歲老人也只占該國(guó)總?cè)丝诘氖f(wàn)分之四到十萬(wàn)分之五。而在我國(guó)，現(xiàn)在的平均壽命為71。8歲，百歲老人不到十萬(wàn)分之一。這不能不令我們對(duì)國(guó)人的健康狀況感到擔(dān)憂。

說(shuō)到健康，我們就不得不提到亞健康。什么是亞健康呢？根據(jù)世界衛(wèi)生組織的健康定義，經(jīng)過(guò)嚴(yán)格的統(tǒng)計(jì)學(xué)統(tǒng)計(jì)，人群中真正健康者（第一狀態(tài)）和患病者（第二狀態(tài)）不足人群總數(shù)的2/3，有1/3以上的人群處在健康和患病之間的過(guò)渡狀態(tài)，世界衛(wèi)生組織稱其為“第三狀態(tài)”，國(guó)內(nèi)常常稱之為“亞健康”狀態(tài)。

前不久，WHO對(duì)我國(guó)上海、北京等地的人群健康狀態(tài)雙盲統(tǒng)計(jì)顯示，我國(guó)人群中人口處亞健康狀態(tài)比例明顯高于世界平均水平，達(dá)65％左右。這足見(jiàn)亞健康狀態(tài)應(yīng)該引起國(guó)人何等的重視。一般來(lái)說(shuō)，心神不寧、睡眠不好、口苦便燥、易出虛汗、面色憔悴、四肢發(fā)脹、視物模糊以及婦女乳房結(jié)節(jié)等都是亞健康狀態(tài)的主要表現(xiàn)。這些表現(xiàn)都不甚嚴(yán)重，常常為人們忽視。但一個(gè)不容忽視的事實(shí)是，國(guó)民體質(zhì)呈總體下降趨勢(shì)：全國(guó)有1億多高血壓患者，5000多萬(wàn)糖尿病患者，每年新增腫瘤患者160萬(wàn)，慢性疾病患病率快速上升，發(fā)病率和死亡率居高不下，這些都和亞健康有著或多或少的聯(lián)系。

我們應(yīng)當(dāng)明白，“亞健康”狀態(tài)處理得當(dāng)，則身體可向健康轉(zhuǎn)化；反之，則跌入病痛的無(wú)底深淵。因此，了解自己身體狀態(tài)，關(guān)注自身健康情況，都與能否長(zhǎng)壽是密不可分的。

亞健康狀態(tài)自測(cè)

亞健康是很容易被我們忽視的一種身體健康狀態(tài)，它常常在悄無(wú)聲息中侵襲你的健康。但其實(shí)，生活中的許多小細(xì)節(jié)已經(jīng)在給我們的健康敲響警鐘。

請(qǐng)認(rèn)真對(duì)照下面的16點(diǎn)，如果你的總分在30分以上，你已經(jīng)需要警惕自己的健康；如果超過(guò)50分，你就需要坐下來(lái)，好好地反思自己的生活狀態(tài)；如果總分超過(guò)80分，別想了，趕緊上醫(yī)院吧。

1．早上起床時(shí)，持續(xù)有發(fā)絲掉落。（5分）

2．感到情緒有些抑郁，時(shí)常會(huì)對(duì)著窗外的天空發(fā)呆。（3分）

3．經(jīng)常是昨天想好的某件事，今天卻怎么也記不起來(lái)了。（10分）

4．常常害怕走進(jìn)辦公室，覺(jué)得工作令人厭倦。（5分）

5．不想面對(duì)同事和上司，有一種自我封閉的渴望。（5分）

6．最近工作效率明顯下降，已經(jīng)引起上司的不滿。（5分）

7．每工作1小時(shí)左右，就感到身體倦怠，胸悶氣短。（10分）

8．工作情緒低落，工作外無(wú)名火氣很大，但又沒(méi)有精力發(fā)作。（5分）

9．進(jìn)食很少，即使平時(shí)最喜歡吃的菜，近來(lái)也覺(jué)得味同嚼蠟。（5分）

10．總是盼望早早地逃離辦公室，回家躺在床上休息片刻。（5分）

11．對(duì)都市的污染和噪聲非常敏感，比常人更渴望清幽、寧?kù)o的山水。（5分）

12．不再熱衷于朋友的聚會(huì)，即使去了也有種強(qiáng)打精神，勉強(qiáng)應(yīng)酬的感覺(jué)。（2分）

13．晚上經(jīng)常睡不著覺(jué)，即使睡著了，也老是做夢(mèng)，睡眠質(zhì)量很差。（10分）

14．最近體重有明顯的下降趨勢(shì)，早上起來(lái)，發(fā)現(xiàn)眼眶深隱，下巴突出。（10分）

15．免疫力在下降，流感一來(lái)，自己在所難免。（5分）

16．性欲下降。妻子（或丈夫）對(duì)你明顯地表示了性要求，但你卻感到疲憊不堪而婉言拒絕。為此，妻子（或丈夫）甚至懷疑你有外遇了。（10分）

A 、茶葉泡澡，自古有之

茶葉泡澡即茶浴，近年來(lái)盛行于東南亞及日本一帶。但實(shí)際上，茶浴在我國(guó)南部山區(qū)特別是少數(shù)民族地區(qū)已有悠久的歷史，是我國(guó)傳統(tǒng)茶文化的重要組成部分之一。據(jù)記載，遠(yuǎn)在殷周時(shí)代，居住在福建武夷山九曲溪一帶的閩越族人就有茶浴的習(xí)俗。而在云貴高原瑤族聚居的村莊和叢林中，由于山高濕重、瘴氣彌漫，人們易患感冒、關(guān)節(jié)炎、瘟疫等病癥。當(dāng)?shù)刈怨湃贬t(yī)少藥，但茶樹(shù)茶林卻漫山遍野。人們通過(guò)勞動(dòng)和生活實(shí)踐，不斷積累著向疾病作斗爭(zhēng)的經(jīng)驗(yàn)，也逐漸懂得了茶的保健價(jià)值。勞動(dòng)之余，他們不僅習(xí)用茶浴，還要配上其他的中草藥一并熬成湯液，供沐浴之用。在溫暖芳馨的湯液中洗浴后，不僅皮膚爽滑清潔，而且解除病痛，渾身舒暢，故而瑤家人有茶浴可“消災(zāi)解難”的說(shuō)法。而今，臺(tái)灣的一些賓館、飯店已將制備的茶浴液導(dǎo)入水塔，供客人淋浴之用。

B 、保健強(qiáng)身，確有其事

雖然茶葉泡澡的科學(xué)機(jī)理尚待進(jìn)一步研究，但其保健作用卻已為實(shí)踐所證實(shí)：

1。茶浴液呈堿性，對(duì)皮膚的潔凈功能是無(wú)庸置疑的。

2。循環(huán)暢通，促進(jìn)新陳代謝，從而提高人體相關(guān)臟器的功能，達(dá)到一定程度的祛病強(qiáng)身的效果。

3。茶葉中富含咖啡因、鞣酸、茶堿、兒茶酸、茶多酚等成分以及多種維生素和礦物質(zhì)，具有消毒抑菌、去垢護(hù)膚和消除疲勞的作用。

此外，也有人提出茶浴可抑制體內(nèi)脂質(zhì)的過(guò)氧化以及亞硝胺的形成，從而起到防止心腦血管病和抗癌、抗衰老的作用。無(wú)論如何，茶浴對(duì)人體健康的幫助是客觀存在的，其作為一種新的時(shí)尚而逐漸興起也絕非偶然。

C 、注意禁忌，區(qū)分體質(zhì)

當(dāng)然，任何保健方法都有一個(gè)個(gè)體差異的問(wèn)題。熱茶浴是一種浸泡浴，由于年齡、性別、體質(zhì)的差異，茶的品種，數(shù)量選擇應(yīng)因人而異。中青年血?dú)夥絼?，宜用綠茶，在相關(guān)媒體的報(bào)道中人們購(gòu)買茶葉也多以價(jià)廉質(zhì)粗的綠茶為主。但對(duì)老年人而言，由于其生理功能的衰退，氣血不足，茶浴時(shí)應(yīng)以較柔和的紅茶、烏龍茶為宜。

另外，作為一種特殊的溫?zé)嵩?，入浴時(shí)會(huì)引起體表血管的迅速擴(kuò)張而導(dǎo)致大量血液進(jìn)入體表，引起人體血液的重分布。其可能出現(xiàn)的不良后果是腹腔臟器及心腦血管的相對(duì)缺血，導(dǎo)致消化不良和頭暈甚至虛脫。因此，不宜用太熱的泡液進(jìn)行沐浴。依此類推，病人、飽餐后、饑餓及過(guò)分疲勞時(shí)都不宜入浴。

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