坐月子也是寶媽體質(zhì)的“黃金調(diào)理期”，產(chǎn)后第1.2周是排惡露，活血化瘀的重要階段。那么，產(chǎn)后吃這幾款月子餐，既活血又排惡露。佰佰安全網(wǎng)和您一起來看一下！

米酒荷包蛋

主料：雞蛋兩個(gè)、枸杞5g。

配料：蔥適量、月子米酒適量、鹽少許、糖少許。

步驟：

1. 先煎兩個(gè)荷包蛋備用。

2. 枸杞洗凈；蔥洗凈、切粒備用。

3. 鍋內(nèi)倒水燒開后加入枸杞、鹽、糖、月子米酒。

4. 枸杞煮透后，放上荷包蛋煮1分鐘后，撒上蔥花即可食用。

此道月子餐，可當(dāng)產(chǎn)后媽媽的主食或湯飲，起到補(bǔ)血養(yǎng)顏、舒活筋骨、強(qiáng)健身體的作用。

山楂紅糖飲

主料：取個(gè)大、肉多的新鮮山楂30克，紅糖30克。

配料：適量清水。

步驟：

1. 將洗凈的山楂切成薄片備用。

2. 鍋置火上，加入適量清水，放入山楂片，大火熬煮至爛熟。

3. 再加入紅糖稍微煮一下，出鍋后即可食用。

山楂不僅能夠幫助媽媽增進(jìn)食欲，促進(jìn)消化，還可以散淤血，加之紅糖可以補(bǔ)血益血，這份水果飲可以促進(jìn)惡露不盡的媽媽盡快化瘀，排盡惡露。山楂紅糖飲對月子里的媽媽來說既可以當(dāng)茶飲，也可以當(dāng)作一道不錯(cuò)的甜品，但要注意控制飲用的量和時(shí)間，否則效果適得其反。

紅糖桃仁梗米粥

主料：桃仁35克、粳米100克、紅糖50克。

配料：適量清水。

步驟：

1. 將粳米淘洗干凈，待用。

2. 把桃仁去皮尖，清水洗凈，待用。

3. 將粳米與桃仁齊放入洗凈的煮鍋中，加清水適量，置于爐火上煮，待米爛汁粘時(shí)離火，加入紅糖攪化調(diào)味即可食用。

桃仁有舒張血管作用，活血祛瘀。粳米含淀粉、蛋白質(zhì)、脂肪，尚含少量B族維生素。能補(bǔ)脾胃、養(yǎng)五臟，壯筋骨，通血脈，益精強(qiáng)志，潤顏。兩者配合小米煮粥對婦女淤血內(nèi)停所致的產(chǎn)后出血較為有效。

黃芪當(dāng)歸燉雞湯

主料：小母雞1只（約1000g）、黃芪50g、當(dāng)歸10g、精鹽5g、胡椒0.5g。

配料：適量清水。

步驟：

1. 活雞宰殺，去毛及內(nèi)臟，剁去雞爪及嘴殼，用清水洗凈。

2. 黃芪去粗皮，與當(dāng)歸均洗凈待用。

3. 砂罐洗凈，放清水400g，放入全雞。燒開后撇去浮沫，加黃芪、當(dāng)歸、胡椒，用小火燉2小時(shí)左右，雞肉同時(shí)加入精鹽，再燉2分鐘即可食用。

促進(jìn)生血、止血活血，有利產(chǎn)后子宮復(fù)舊及惡露排除，益氣生血、補(bǔ)益五臟、化瘀止血、促進(jìn)母體早日康復(fù)的作用，同時(shí)還可用于產(chǎn)后氣血虛弱或兼氣虛血瘀所致的產(chǎn)后腹疼、惡露不止等病。

產(chǎn)后媽媽不宜快速進(jìn)補(bǔ)，不管順產(chǎn)還是剖腹產(chǎn)媽媽這一周飲食要注意食物宜清淡、稀軟、易消化，剖腹產(chǎn)媽媽特別要注意要排氣才能進(jìn)食。如果你對坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問，請繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟