產(chǎn)婦在坐月子期間一定要注意飲食的健康，這樣才能補(bǔ)充更多的營(yíng)養(yǎng)，才能有更多的乳汁來(lái)喂養(yǎng)孩子。那么，新媽媽月子中的健康食物有哪些？佰佰安全網(wǎng)和您一起來(lái)看一下！

月子中的健康食物

1.雞蛋

雞蛋營(yíng)養(yǎng)豐富，蛋白質(zhì)含量高，而且還含有卵磷脂、卵黃素及多種維生素和礦物質(zhì)，容易消化，適合新媽媽食用，但也不是吃得越多就越好，每天2個(gè)雞蛋就足夠了。

2.紅糖

紅糖中鐵的含量高可以補(bǔ)血，還有生乳、止痛的效果。但是也不要食用過(guò)多，一般飲用不要超過(guò)10天。

3.湯

之前我也提到了，雞湯、魚湯、排骨湯含有易于人體吸收的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)，而且味道鮮美，可刺激胃液分泌，提高食欲，還可促進(jìn)泌乳。

4.小米

小米含量豐富的維生素B1和維生素B2，能夠幫助新媽媽恢復(fù)體力，增進(jìn)食欲。小米粥里米沉淀后上面的粥液是很有營(yíng)養(yǎng)的。

5.蓮藕

蓮藕營(yíng)養(yǎng)豐富，清淡?爽口，是幫助機(jī)體恢復(fù)的最佳蔬菜，能幫助消化，促使乳原?分泌，有助于對(duì)寶寶的喂養(yǎng)。

6.黃豆芽

黃豆芽中含有大量蛋白質(zhì)、維生素C、纖維素等，蛋白質(zhì)是生長(zhǎng)組織細(xì)胞的主要原?料，能修復(fù)分娩時(shí)損傷的組織，維生素C能增加血管壁的彈性和韌性，防止產(chǎn)生出血，纖維素能通腸潤(rùn)便，防止便秘。

7.海帶

海帶中含碘和鐵較多，碘是制造甲狀腺素的主要原?料，鐵是制造血細(xì)胞的主要原?料。

再好吃、再有營(yíng)養(yǎng)的東東，也不能大快朵頤，吃太多嘍！合理膳食才是健康的保障。如果你對(duì)坐月子有哪些飲食禁忌等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)月子飲食安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟