1. 巧克力

巧克力有讓人開(kāi)心的功效哦！巧克力可以使人的體內(nèi)合成復(fù)合胺，當(dāng)復(fù)合胺停留在腦神經(jīng)中，就會(huì)對(duì)人的情緒產(chǎn)生積極的影響。不過(guò)巧克力含有咖啡因，準(zhǔn)媽媽食用要注意適量。

2. 深海魚(yú)

深海魚(yú)還有Omega-3脂肪酸，它具有抗抑郁的功效，還可以調(diào)節(jié)神經(jīng)傳導(dǎo)和增加血清的分泌量，使準(zhǔn)媽媽通過(guò)飲食就能輕松擁有孕期美好心情。

3. 菠菜

菠菜中含有大量葉酸，當(dāng)準(zhǔn)媽媽攝入足量葉酸之后就能緩解健忘、焦慮等癥狀。不過(guò)準(zhǔn)媽媽在吃菠菜之前一定要將其在熱水中焯一下，把其中的草酸去掉，這是為了避免影響鈣的吸收。

4. 南瓜

南瓜能緩解心情是因?yàn)槠浜写罅康木S生素B6和鐵，兩種營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)都能把身體所儲(chǔ)存的血糖轉(zhuǎn)變成葡萄糖，而葡萄糖能為大腦提供營(yíng)養(yǎng)，幫助孕媽咪減緩壓力、補(bǔ)充能量。

5. 牛奶

準(zhǔn)媽媽?xiě)?yīng)該喝低脂牛奶，因?yàn)榈椭Ｄ滩粌H營(yíng)養(yǎng)更豐富還具有緩解緊張、暴躁和焦慮的情緒的功效。孕期準(zhǔn)媽媽以喝低脂牛奶和脫脂牛奶更為合適。

6. 櫻桃

櫻桃中的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)非常豐富，磷、鎂、鉀，鐵和維生素A等含量都很多，除了幫助補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，這些物質(zhì)還能緩解壓力，讓準(zhǔn)媽媽更快樂(lè)。不過(guò)櫻桃是溫性水果，準(zhǔn)媽不宜多食。

7. 土豆

土豆能夠減輕心臟的壓力，使心臟減少對(duì)身體輸送刺激成分，而且土豆還能迅速轉(zhuǎn)變成能量，讓準(zhǔn)媽媽每天都能精力充沛、積極向上。

8. 葡萄干

葡萄干和一些其他含有豐富的微量元素和礦物質(zhì)的干果一樣對(duì)于準(zhǔn)媽媽緩解孕期心情都是非常有幫助的，因?yàn)榈V物質(zhì)和微量元素能夠激活大腦中的快樂(lè)元素，讓準(zhǔn)媽媽心情越來(lái)越好哦！

9. 蘑菇

蘑菇之所以能夠舒緩心情是為其中含有大量的維生素D，要知道維生素D是促進(jìn)快樂(lè)激素形成的很重要的營(yíng)養(yǎng)元素哦！因此緩解孕期心情準(zhǔn)媽媽不能錯(cuò)過(guò)蘑菇哦！

10. 蘇打餅

像蘇打餅或者是全麥面包不僅能夠幫助準(zhǔn)媽媽補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，還能幫助緩解孕期心情哦！因?yàn)檫@些食物中含有豐富的硒等微量元素，能夠幫助孕媽緩解焦躁的情緒，還能促進(jìn)血清素的增加，減少抑郁心情。

11. 香蕉

在香蕉中有一種叫生物堿的物質(zhì)，這種物質(zhì)具有振奮精神和增強(qiáng)信心的作用。而且香蕉中豐富的色氨酸和維他命B6都可以幫助大腦制造血清素，從而減少抑郁的心情。準(zhǔn)媽媽吃香蕉能有效緩解孕期心情哦！

12. 雞肉

雞肉不僅僅能幫助孕媽們補(bǔ)充大量營(yíng)養(yǎng)和提供能量，而且還能夠幫助準(zhǔn)媽培養(yǎng)好心情。因?yàn)殡u肉中含有豐富的硒，準(zhǔn)媽常吃雞肉能改善心情哦！

以上12種食物，可以幫助孕婦減輕負(fù)面情緒，保持快樂(lè)的心情哦！如果你對(duì)準(zhǔn)媽媽如何保持營(yíng)養(yǎng)均衡等有關(guān)孕婦飲食方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)孕婦飲食習(xí)慣安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王秀娟