我們很多的孕婦在補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)的時(shí)候都是希望自己補(bǔ)充的營(yíng)養(yǎng)是可以給我們的寶貝吸收的，所以我們就要知道哪些營(yíng)養(yǎng)是比較適合我們的寶貝的吸收的，下面小編就給大家說(shuō)說(shuō)有利于胎兒吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)有哪些吧。

纖維素

在你日常的飲食中，纖維素應(yīng)該占較大比例。便秘在妊娠期是常見(jiàn)的癥狀，而纖維素有助于防止這個(gè)癥狀的發(fā)生。水果和蔬菜是纖維素的重要來(lái)源，你每天都可以吃到許多這類食物。不要過(guò)分依靠麩糖類食品去攝取纖維素，因?yàn)闀?huì)妨礙吸收其他營(yíng)養(yǎng)物，可以多吃其他富含纖維素的食品。

葉酸

葉酸是胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育所必需的，尤其是在妊娠最初數(shù)周內(nèi)更為需要。體內(nèi)不能儲(chǔ)存葉酸，并且妊娠期間葉酸的排出量大于平時(shí)好幾倍，所以重要的是每天都要適量供給。新鮮的深綠色多葉蔬菜是葉酸良好的來(lái)源，但要蒸吃或生吃，因?yàn)榻?jīng)過(guò)烹調(diào)，大量葉酸會(huì)被破壞。

鈣質(zhì)

鈣質(zhì)在保證胎兒骨骼及牙齒的健康發(fā)育上是很重要的，大約妊娠8周左右，胎兒骨骼和牙齒開(kāi)始發(fā)育。你將需要兩倍于正常時(shí)的鈣質(zhì)攝取量。鈣質(zhì)的來(lái)源包括牛奶、酸乳以及多葉的綠色蔬菜。但是奶制品的脂肪含量也高，所以，如有可能就選擇低脂肪的品種，例如脫脂奶。

蛋白質(zhì)

因?yàn)槿焉锲陂g所需要的蛋白質(zhì)份量會(huì)增加，所以設(shè)法吃一些富含蛋白質(zhì)的食物。魚(yú)、肉。堅(jiān)果、豆類以及奶類食品都可以提供蛋白質(zhì)，但是動(dòng)物性來(lái)源可能脂肪含量也高，所以要限制這類食物的攝取量，并且盡量選擇瘦肉。要買新鮮的蛋，不要吃未熟的或生的蛋。

維生素C

維生素C有助于構(gòu)成一個(gè)強(qiáng)健的胎盤(pán)，使胎兒能抵御感染，并幫助鐵質(zhì)的吸收。新鮮的水果和蔬菜中含有維生素C，維生素類需要每日提供，因?yàn)樗荒茉隗w內(nèi)儲(chǔ)存。長(zhǎng)期貯藏以及烹調(diào)會(huì)失去大量的維生素C，所以最好吃新鮮產(chǎn)品，蔬菜可以蒸吃或生吃。

以上就是有利于胎兒吸收的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)介紹，如果你對(duì)怎樣確定胎兒的健康等有關(guān)孕婦分娩方面的知識(shí)還有疑問(wèn)，請(qǐng)繼續(xù)關(guān)注佰佰安全網(wǎng)胎兒健康安全常識(shí)欄目。

責(zé)任編輯:王小麗