美國(guó)國(guó)家健康研究所的戴維·安德森認(rèn)為，人如何呼吸會(huì)影響身體對(duì)血壓的調(diào)節(jié)，這主要與其可以降低血液中的鹽分含量有關(guān)，而不是所產(chǎn)生的放松狀態(tài)的結(jié)果，下面就和小編一起去了解一下深呼吸可對(duì)付高血壓。

首先，可在平時(shí)多做一些深呼吸，深呼吸能加強(qiáng)人體膈肌的運(yùn)動(dòng)，對(duì)脾非常有好處，同時(shí)使得下焦的氣(腎精)慢慢足起來(lái)其次，要避免過(guò)多的外界干擾，多做一些靜思，靜思可讓人的心神都安靜下來(lái)，對(duì)人體是一種很好的修復(fù)第三，人老了后血壓會(huì)逐漸地增高，這是人體自救的一個(gè)表現(xiàn)。老人要注意的是平時(shí)保持心情愉快，不要過(guò)多地管閑事，多做運(yùn)動(dòng)，多去旅游，少東想西想。注意好這些問(wèn)題，就可減少高血壓的發(fā)生幾率。

■深呼吸可以降低血液中鹽分的含量

如果他的想法正確，這項(xiàng)研究將可以闡明高血壓、壓力和飲食之間的關(guān)聯(lián)。安德森說(shuō)：“如果你全天坐著深呼吸而不去活動(dòng)，鹽分的攝入量會(huì)很高，與去樹(shù)林散步相比，你的腎臟處理鹽分的效率較為低下。”大約有6500萬(wàn)美國(guó)人患有高血壓，高血壓增加了他們患心臟病、中風(fēng)、腎臟損傷、失明和癡呆的危險(xiǎn)。很多人并不知道這一點(diǎn)。高血壓通常被稱為沉默的殺手，因?yàn)橹钡剿o身體造成嚴(yán)重?fù)p傷后你才會(huì)注意到它的癥狀。任何人都有可能患上高血壓。身體超重、鍛煉量少和食用食鹽過(guò)多———美國(guó)人所食用的食鹽量是保持健康所要求上限量的兩倍———都會(huì)增加患高血壓的危險(xiǎn)。減肥、體育鍛煉和降低食鹽的攝入量都可以有效地降低血壓。不過(guò)，絕大多數(shù)病人還需要借助藥物。

雖然科學(xué)家知道導(dǎo)致高血壓的危險(xiǎn)因素，但他們并不充分了解它的根本原因。是什么打亂了調(diào)節(jié)血壓和諧的生化機(jī)制，而使動(dòng)脈血管不堪重負(fù)？如果能知道產(chǎn)生這種變化的原因，就可以找到更好的預(yù)防和治療高血壓的方法。

■科學(xué)家對(duì)深呼吸降壓的機(jī)理仍不明了

雖然還缺少足夠證據(jù)，藥物、瑜伽和相似的放松技巧配合緩慢深呼吸一直被認(rèn)為可以起到良好的降壓效果。2003年，美國(guó)食品和藥物管理局批準(zhǔn)了一種用以減緩呼吸的非處方醫(yī)療器具的銷(xiāo)售許可，這種在國(guó)際互聯(lián)網(wǎng)上售賣(mài)的器具通過(guò)感知胸部或腹部的運(yùn)動(dòng)計(jì)算呼吸次數(shù)，當(dāng)呼氣和吸氣時(shí)會(huì)發(fā)出樂(lè)聲。使用者的呼吸頻率會(huì)隨樂(lè)聲從通常的每分鐘16至19次下降到10次或10次以下。

該設(shè)備制造商對(duì)其進(jìn)行了臨床試驗(yàn)，每天使用15分鐘堅(jiān)持使用兩個(gè)月可以使血壓降低10至15點(diǎn)。它并不能代替飲食、運(yùn)動(dòng)或藥物療法，但可以作為標(biāo)準(zhǔn)治療的一個(gè)新手段。芝加哥洛許大學(xué)醫(yī)學(xué)中心的威廉·埃利特博士說(shuō)：“我們對(duì)為什么緩慢深呼吸會(huì)起到降低血壓的機(jī)理仍不甚明了。”

安德森說(shuō)，緩慢深呼吸的確可以暫時(shí)放松和擴(kuò)張血管，但這不足以解釋它為什么可以長(zhǎng)久降低血壓。所以，他在位于巴爾的摩哈勃醫(yī)院的試驗(yàn)中使用這種設(shè)備來(lái)驗(yàn)證自己的理論。當(dāng)長(zhǎng)時(shí)間一直處于壓力之下時(shí)，人們開(kāi)始傾向于淺呼吸，并會(huì)在無(wú)意中屏住呼吸，安德森稱之為抑制性呼吸。屏住呼吸可以將更多血壓輸送至大腦，起到醒神的作用，這在老板大聲吼叫時(shí)是件好事情，但卻打亂了血液中的化學(xué)平衡。更多酸性血液使得腎臟在處理鹽分時(shí)效率低下。

■每人都應(yīng)當(dāng)采取一些簡(jiǎn)單措施降低血壓

安德森對(duì)在動(dòng)物身上進(jìn)行的試驗(yàn)表明，抑制性呼吸會(huì)延遲鹽分排泄，這個(gè)程度足可以使血壓升高?，F(xiàn)在他正在對(duì)緩慢深呼吸是否可以幫助人們降低血壓進(jìn)行試驗(yàn)。他表示：“緩慢呼吸或許可以改變血液中的氣體成分，所以會(huì)起到改善腎臟調(diào)節(jié)鹽分的作用?！?

通過(guò)佰佰安全小編的介紹的深呼吸可對(duì)付高血壓的內(nèi)容， 大家都清楚了吧，如果大家還想了解更多關(guān)于老人安全的知識(shí)，敬請(qǐng)繼續(xù)瀏覽本網(wǎng)的其他欄目?jī)?nèi)容，可以讓老人更健康的身體。

責(zé)任編輯:張小付