跑步時采用鼻子呼吸并與跑步節(jié)奏相協(xié)調(diào)，能滿足體內(nèi)氧氣要求。隨著跑步距離和強(qiáng)度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細(xì)、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣，那長期堅持跑步對身體有哪些好處呢？堅持跑步會讓你有顆強(qiáng)大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加，各個器官的工作質(zhì)量自然 大大提高。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌，從而預(yù)防各種心臟病。通過下肢的運(yùn)動，促使靜脈血流回心臟，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成，下面具體的了解一下跑步后不能深呼吸怎么辦吧？

這是正常的跑步運(yùn)動后常見的現(xiàn)象，一般人會認(rèn)為深吸一口氣來補(bǔ)充大量的空氣，不過這其實是錯誤的觀念，實際上“吐氣”比“吸氣”更重要，能充分吐氣自然就能充足吸氣。長時間跑步時，請試著讓身體放松，以下面所介紹的方式呼吸，就能夠幫助呼吸的順暢。此外，平常多練習(xí)腹式呼吸法也會有顯著的效果。吐氣時腹部內(nèi)收將氣體充分排出、吸氣時則將腹部突出協(xié)助吸入空氣。平常多練習(xí)的話，即使在跑步過程也能有效地深呼吸。

肩膀放松，深深地將氣吐出是關(guān)鍵：感到呼吸困難的時候，深深吐一口氣以調(diào)整呼吸。首先將速度放慢，肩膀與身體放松，一邊慢跑一面“呼～”地深吐一口氣。充分吐氣之后，自然就能吸入充足的空氣。

以上是佰佰安全網(wǎng)小編介紹的跑步后不能深呼吸怎么辦的內(nèi)容，這是一種正常的跑步后的現(xiàn)象，跑步后盡量放松就可以緩解的，如果大家還想了解更多的關(guān)于跑步方面的知識，那就繼續(xù)關(guān)注本網(wǎng)跑步安全小知識庫中的內(nèi)容吧。

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