隨著生活水平的提高，肥胖問(wèn)題已經(jīng)成了很多家庭和社會(huì)所關(guān)注與擔(dān)憂的問(wèn)題。于是乎我們看到很多孩子越來(lái)越胖，尤其是三歲到六歲這一階段。對(duì)于肥胖兒童來(lái)說(shuō)，其健康隱患也非常多，想要控制孩子發(fā)胖，關(guān)鍵在于飲食的控制和調(diào)整。倘若你家里也有小胖墩，不妨這樣給孩子吃吧!下面我們一起來(lái)看看寶寶肥胖的飲食調(diào)理方法有哪些？

1、三餐定時(shí)定量

預(yù)防和控制寶寶肥胖，一日三餐最好要定時(shí)定量，早餐大約七點(diǎn)半左右，要吃得好、吃得飽，并攝取一定的新鮮果蔬;午餐大約十二點(diǎn)左右，要吃得營(yíng)養(yǎng)健康，七分飽就好;晚餐大約五點(diǎn)左右，進(jìn)食需減少份量，不能讓孩子吃太多，如果孩子睡前會(huì)感覺(jué)到餓，可以喝上一杯熱牛奶，既不會(huì)增加腸胃的負(fù)擔(dān)，還有助于孩子的睡眠。

2、每餐添加湯品

養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣，可以讓孩子在攝取的營(yíng)養(yǎng)充足的同時(shí)，避免肥胖問(wèn)題的發(fā)生。正確的飲食應(yīng)該是先喝湯，然后再吃主食。家長(zhǎng)們可以每餐都添加一些湯品，在飯前讓寶寶先喝一些湯，不僅能夠促進(jìn)消化吸收，而且還可以先墊墊肚子，避免孩子進(jìn)食過(guò)快過(guò)多導(dǎo)致肥胖。

3、零食大變樣

很多肥胖寶寶大多都把吃零食當(dāng)成一種習(xí)慣了，家長(zhǎng)們不妨從寶寶的零食入手來(lái)解決寶寶肥胖的問(wèn)題。如果孩子之前經(jīng)常把糖果、汽水、巧克力、餅干等當(dāng)作零食，那不妨把這些換成水果、酸奶、鮮榨果汁，這樣在為寶寶提供更多營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，還能夠控制脂肪的攝入，避免孩子發(fā)胖。

4、讓孩子放慢進(jìn)食速度

細(xì)嚼慢咽有助于讓孩子更好地消化吸收，避免飲食過(guò)量，所以說(shuō)，放慢進(jìn)食的速度，是預(yù)防寶寶肥胖的重要方式之一。家長(zhǎng)們可以采取游戲的方式，跟寶寶比賽看誰(shuí)嚼食物的時(shí)間更長(zhǎng)一些，由此來(lái)培養(yǎng)寶寶細(xì)嚼慢咽的良好飲食習(xí)慣。

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