長壽老人都很關(guān)注每天吃什么，他們總會(huì)選擇最健康的食物來吃，絕對(duì)一切不營養(yǎng)的食，的確飲食的選擇搭配是老人保健重要一項(xiàng)。那么常吃哪幾種食物能幫老人長壽?本文推薦六種長壽食物，這些也都是長壽老人最喜歡的日常飲食。

1.大白菜

老人常說：“白菜吃半年，大夫享清閑?！贝蟀撞?，平常菜，老年人，最喜愛。味道鮮美，葷素皆宜，是冬令佳蔬，國畫大師齊白石先生，有一幅特意的大白菜圖，獨(dú)論白菜為“菜中之王”，并贊“百菜不如白菜”。

2.紅薯

吃紅薯是長壽老人的一大喜好。老人說：“紅薯是個(gè)寶，頓頓離不了。”醫(yī)學(xué)家研究，紅薯有幾大功效和血補(bǔ)中、營養(yǎng)豐富、寬腸通氣、促進(jìn)排便、益氣生津、增強(qiáng)免疫、防癌抗癌、抵抗衰老、預(yù)防動(dòng)脈硬化。

3.胡蘿卜

胡蘿卜也是老人都喜愛的心愛物，胡蘿卜高含維生素A，有極為豐富的胡蘿卜素。研究表明，胡蘿卜能提供抵抗心臟病、中風(fēng)、高血壓及動(dòng)脈硬化所需的各種營養(yǎng)成分。

4.每天吃一個(gè)雞蛋

每天吃一個(gè)雞蛋已成為長壽老人的普遍習(xí)慣。

百歲壽星，著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家陳翰笙博士根據(jù)營養(yǎng)學(xué)的安排，每天飲食堅(jiān)持“三個(gè)一”：“早上吃一個(gè)雞蛋，晚上喝一杯奶，中間吃一個(gè)大蘋果?！彼蝗杖投喑运兀俪匀?，科學(xué)安排飲食，吃出了健康。

5.天天一斤奶

喝奶是長壽老人的普遍習(xí)慣，尤其是居住在城市的壽星更是這樣。

據(jù)說，美國現(xiàn)有25000名百歲壽星，其中80%為女性，她們的飲食習(xí)慣是普遍喝奶。美國諺言說：“喝奶使骨骼堅(jiān)?！卑贇q壽星貝寧，每天喝兩杯奶，有時(shí)喝得更多，所以，她到百歲之時(shí)，仍沒有骨質(zhì)疏松跡象。

6.喜歡喝粥

從飲食習(xí)慣看長壽老人無一不喜歡喝粥。著名經(jīng)濟(jì)學(xué)家馬寅初和夫人張桂君，夫妻雙雙都是百歲老人，倆人尤其喜歡喝粥。每天早晨，把50克燕麥片加入250克開水，沖泡2分鐘即成粥。天天如此，從不間斷。上海的百歲老人蘇局仙先生，一日三餐喝大米粥，早晚喝稀粥，中午喝稍稠粥，每頓定量為一淺碗，已形成習(xí)慣。他們說：“喝粥渾身舒坦，對(duì)身體有益?！?

老人想長壽就更要注重吃，了解吃什么最養(yǎng)生，怎么吃最保健，上文推薦的蘿卜、白菜、紅薯等食物，盡管是日常生活中最普通不過的食物了，但就是這種最不起眼，看上去最無價(jià)值的食物才具有最好的養(yǎng)生保健功效。

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責(zé)任編輯:張小付