成功懷孕到分娩這段時間，寶寶的營養(yǎng)補充全部來自媽媽的身體。那么，孕期要均衡營養(yǎng)才是關鍵，孕媽咪你們做對了嗎？佰佰安全網和您一起來看一下！

近日，在婦幼保健院的孕婦營養(yǎng)咨詢室內，短短20分鐘就有3位準媽媽咨詢有關蛋白質粉的問題。33歲的陳女士剛剛懷孕64天，因為擔心懷孕頭三個月感冒吃藥對寶寶有影響，所以就一直吃蛋白質粉預防感冒。劉女士則苦著臉說，因為孕吐反應比較厲害，吃什么吐什么，連肉味都聞不得，怕營養(yǎng)跟不上，所以打算吃蛋白質粉。另一位準媽媽張女士則認為，多吃就能多補，食補畢竟有限，像蛋白質粉這樣的營養(yǎng)品，吃了總不會有害吧。

第一醫(yī)院的何嘯蘭醫(yī)師說，孕婦在孕期所需要的營養(yǎng)元素很豐富，如脂肪、鐵、鈣等，并非只有蛋白質一種，需要全面均衡的營養(yǎng)，而且從食物中(蛋、肉類、大豆、牛奶)攝取蛋白質比吃蛋白質粉更容易被人體吸收。

醫(yī)院優(yōu)生優(yōu)育指導部醫(yī)師陳彤說，服用蛋白質粉對感冒等疾病沒有任何預防作用。如果孕婦身體健康、營養(yǎng)良好的話，不需要額外補充蛋白質。除非經檢查患有低蛋白血癥。另外，孕婦食用過量蛋白質粉，可能會導致體重超重，而這些都不利于孕婦的自然分娩，產后體形恢復也比較慢。

至于孕婦孕吐靠蛋白質粉補充營養(yǎng)，陳彤醫(yī)生說，有些蛋白質粉溶解度并不是很好，服用后會刺激孕婦的胃部，加劇孕吐。

孕期如何保證營養(yǎng)均衡呢？專家建議：

孕12周及以前：早餐可以包括牛奶、雞蛋和淀粉類食品，午餐除主食外，配以肉類、蛋類、蔬菜及植物油等。晚餐注重清淡、易消化，營養(yǎng)充分。在兩餐間可食用牛奶、果汁及水果。

孕13周~27周：除了大米、白面外，還要食用一定數量的小米和玉米等粗糧。大豆及豆制品和瘦肉、魚、蛋等都富含優(yōu)質蛋白質。

孕28周~40周：多食用海產品，如海帶、紫菜，多食用動物內臟和堅果類。注意控制鹽分和水分的攝入量，以免浮腫，引起懷孕中毒癥。

從懷孕開始，寶寶在子宮內發(fā)育成長，每一個階段的成長發(fā)育都需要各種營養(yǎng)素，如果缺乏任何一種營養(yǎng)素，都可能對寶寶造成不可挽回的影響。若你對準媽媽如何保持營養(yǎng)均衡等有關孕婦飲食方面的知識還有疑問，請繼續(xù)關注佰佰安全網孕婦飲食習慣安全常識欄目。

責任編輯:王秀娟